Hogyan építsünk önértékelést testmozgással

Az edzés egy erőteljes építési módszer önbecsülés. Ez egy természetes hangulatnövelő, a megvalósítás érzetét nyújtja, és segít abban, hogy jobban megismerje magát. Bár mindenki számára jó, különösen akkor előnyös, ha olyan mentális egészségi állapota van, mint például depresszió vagy szorongás. Nem számít, mit csinálsz, mindaddig, amíg elmozdulsz. Nagyon nehéz lehet a testmozgás elindítása vagy fenntartása, különösen akkor, ha nem szereti a testmozgást, nem érzi magát, szorongó, depressziós, fáradt vagy elfoglalt. A jó hír az, hogy a testmozgásnak sokféle módja van, és nem feltétlenül kell lennie valami félelemmel. Megtalálhatja az önértékelés egyidejű gyakorlásának és építésének módjait.

Tippek az önértékelés edzésen keresztüli fejlesztésére

• Gyakorlat a megfelelő okok miatt. Összpontosítson arra, amit el szeretne érni a testmozgásból. Például. jó egészség, jobb hangulat, egészséges testtömeg, több energia vagy jobb önértékelés. Csináld, mert jó neked, és senkinek sem. Csináld, mert egészséges életmódot akar létrehozni, nem pedig rövid távra. Gyakoroljon fenntartható módon. A testmozgás valaki másnak vagy egyszerűen rövid távú fogyás céljából valószínűleg nem olyan, amit folytatni fogsz. Ez beállítja magát a hosszabb távú kudarchoz.
  instagram viewer
• Gyakoroljon, függetlenül a negatív érzéseitől vagy gondolataitól. Előfordulhat, hogy számos kifogás van a testmozgás elmulasztása miatt, és könnyű kiszabadítani magát belőle. Lehet, hogy küzdeni a harcot negatívságfontos azonban a negatív gondolataitól vagy érzéseitől függetlenül cselekedni.
• Tegye prioritássá a testmozgást. A testmozgás az önellátás fontos formája, oly sok fizikai és mentális egészség szempontjából hasznos. Tegyen rá időt, akár enni, aludni vagy fogat mosni.
• Keressen egy önnek megfelelő tevékenységet. Ne erőltesse magát tornateremre vagy futásra, ha utál tornatermeket vagy fut. A testmozgásnak sokféle módja van, és fontos, hogy válasszon valamit, amely az Ön számára megfelelő. Például tánc, kertészkedés, kutya séta, korcsolyázás, úszás, evezés, futás, kerékpározás, jóga, hula hooping, bushwalking, aktív videojátékok, trambulinozás, tenisz, bowling vagy csapat sport. Ideális esetben talál valamit, amit élvez, de ha nem, akkor is csináld.
• Csatlakozzon egy csoporthoz vagy osztályhoz. Ennek további előnyei vannak a társadalmi interakciónak és az új emberekkel való találkozásnak. Segít a motivációval és az elkötelezettséggel is.
• A mozgásra összpontosítson, ne a testmozgásra. A gyerekek egész nap mozognak, és nem gondolják, hogy gyakorolja. Tanulj erről.
• Vegye be a testmozgást a mindennapi életbe. Például. a felvonó vagy mozgólépcső használata helyett lépjen fel a lépcsőn, sétáljon dolgozni, korábban szálljon le a buszról, vagy kocsit álljon meg, vagy emelkedjen fel a székéből, és járjon fel és le a helyszínen. Ennek nem kell strukturált gyakorlatnak lennie.
• Rájön, hogy a gyakorlat nem minden vagy semmi. Bármelyik testmozgás jobb, mint senki, és nem kell intenzívnek lennie, hogy hasznos legyen. Gyakoroljon saját szintje és képességei szerint. Ha vannak tevékenységi korlátai, akkor tegye meg, amit képesek.
• Kezdje kicsi. Kihívás lehet, ha újonnan gyakorol egy öt perces sétát a blokk körül. Állítson be kis célokat, és fokozatosan építse fel az Ön számára megfelelő módon.
• Ne aggódjon amiatt, hogy néz ki, vagy mit gondolnak mások. Ha nyilvános edzést végez, ez valószínűleg aggódhat a tiéd, főleg ha van testkép problémák, szociális szorongás, depresszió vagy kevés önbizalom. Vegye észre, hogy az emberek valószínűleg nem fogják észrevenni vagy gondozni annyira, mint gondolnád. És ha igen, akkor mi van? Ha ez egy valódi probléma, akkor mindig magánfürdőben végezhet edzést, és a mögöttes kérdésekkel is foglalkozhat.
• Ne hasonlítsd magad másokra. Az edzés nem verseny, és fontos, hogy a jelenlegi szintjén edzjünk. Nem számít, mit csinálnak mások.
• Ne aggódjon, hogy helyesen rendezi. Lehet, hogy nem fogsz gyakorolni, mint egy profi sportoló. Lehet, hogy kezdetben nem koordinált, és könnyen fáradhat. Nem számít, amíg te csinálod. Csak jobb leszel.
• Ütemezze a gyakorlási időt, és vállaljon rá. Írja be a naplójába vagy a naptárába. A felépítés és a célok kitűzése segít az elkötelezettségben és az egészséges szokások kialakításában.
• Béreljen edzőt vagy személyi edzőt. Segíthetnek a motivációban és az útmutatásban, különösen, ha az indulásért küzd, vagy ha nem biztos benne, mit kell tennie.
• Kap mentálhigiénés segítség. Ez különösen akkor fontos, ha testi képi problémái vannak, depresszió vagy szorongás. Bár a testmozgás jótékony hatású, nem helyettesíti a szakmai segítséget.

A legfontosabb, hogy találjon egy gyakorlatot, amely az Ön számára működik, és összpontosítson az egészséges életmódra. Edzés közben egészségesebb lesz, és jobban érzi magát. Vállaljon az önértékelés edzésen keresztüli fejlesztésére, megéri az erőfeszítést.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter, pinterest és ő weboldal.