Hogyan kezeljük a szorongást a világ eseményeiről, ha empátus vagy

Van egy jó módja annak, hogy kezeljük a világ eseményeivel kapcsolatos szorongást, ha empátus vagy? Ha úgy érzi, hogy a világ szétesik, akkor nem vagy egyedül. Habár az empátia erősebben fejlett a nagyon érzékeny emberekben nem kell empátiának lennie ahhoz, hogy szorongást érzzen. Tehát elég könnyű úgy érezni, hogy túlterheltek ezekben a napokban, különösen a heti tragikus esemény miatt Las Vegasban. Bárhová fordulunk, úgy tűnik, látunk végtelen erőszak és természeti katasztrófák. A világ eseményei által okozott szorongás kezelése különleges készségeket igényel.

Mint empátia, a tragédia és az erőszak mélyen érint (Intenzív szorongás és az érzékeny személy). Noha a legtöbb ember érzi magát az empátia mellett, az empáták válaszolhatnak a hírekre azáltal, hogy tudatosan elnyelik a testünkben a világ érzelmeit. Ez megnehezíti a világ eseményeivel kapcsolatos szorongás kezelését. Ha nem vagyunk óvatosak, akkor a világ súlyának viselése fizikai és mentális betegségeket okozhat, ideértve a következőket szorongás tünetei.

Hogyan hozza a média szorongást a világ eseményeihez

Ma elárasztottak olyan negatív világ események, amelyek szorongást keltenek, és nehéz kezelni. És nem titok, hogy a közösségi média felkeltheti a szorongást. Folyamatos kapcsolatunk révén könnyen eláraszthatjuk ezt a gondolatot a világ veszélyesebb, mint valaha. Igaz, hogy vannak szörnyű események is, de mi is jobban tudunk róluk. Húsz évvel ezelőtt volt olyan esemény, amely egyszerűen nem érte el a radarunkat.

Minden alkalommal, amikor látunk, hallunk vagy tapasztalunk olyan eseményt, amely félelmet vált ki, elménkben és testünkben kondicionáljuk, hogy veszélyesnek tekintsük a világot. És minél többet raksz empátiára, annál rosszabbá válik a szorongás.

Hogyan lehet kezelni a szorongást a világ eseményeiről

1. Korlátozza a média bevitelét.

Bár fontos, hogy tájékozódjon és részt vegyen a világ eseményeiben zajló eseményekben, a szorongást kezelheti, ha nem engedi, hogy a média a napját fogyasztja. Az empátáknak különösen a média adagjait kell kezelniük. Kapcsolja ki a közösségi média értesítéseit. Amikor hallgat, olvas vagy néz a híreket, ügyeljen a testére. Ha a test feszültnek érzi magát, kapcsolja ki (Mi a teendő, ha a hír mentális betegség tüneteit váltja ki).

2. Vigyázzon arra, amit megosztasz a közösségi médiában.

Néhány hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy nem osztom megosztó mémeket és dühös sorozatokat, amelyek félelmet és szorongást válthatnak ki. Osztom az elgondolkodtató hozzászólásokat, és megnyitom a számomra fontos kérdésekről folytatott beszélgetést, amely nagyobb hatáskörrel rendelkezik.

3. Keressen jó hírt.

Ma beszélgettem egy volt munkatárssal, aki értesítette a Wisconsin-i gyermekjóléti rendszer fontos változásáról, amely az elmúlt néhány évben történt. Öt évvel ezelőtt a pálya sötétnek tűnt. Ossza meg a jó hírt. Ezzel lehetővé teszi, hogy a világ eseményeivel kapcsolatos aggodalmak kezeljék magukat, miközben közelebb nézzen otthonához, ami a legfontosabb.

4. Tegyen időt önellátásra.

Vegyen egy mini visszavonulást a közösségi médiából, és használja ezt az időt meditációra, testmozgásra vagy egy sétára a természetben. Az öngondozás nem önző. Az emberektől a lelkileg és fizikailag egészséges állapotban kell maradni, ami viszont segít kezelni a világ eseményeivel kapcsolatos szorongást.

5. Cselekszik.

A kézzelfogható cselekedetek lehetnek nagyok vagy kicsik, de fontos valamit tenni a földgömb felé a nagyobb egészség felé. És mások kiszolgálása szintén segít enyhíteni a szorongást. Képzelje el, ha mindenki kicsit adományozna egy segélyszervezetnek, vagy levelet ír a megválasztott tisztviselõinek.

Ön olyan empátus, aki szorongást érez a hírek miatt? Milyen stratégiáid vannak?