Mi a sietés? 9 Időtakarékos tippek

Emlékszel a forgó telefonokra? Egyet kellett használnom a tóparti kunyhóban, amelyet a családom bérelt tavaly nyáron, és, fiú, bosszantó volt. Az öreg szörnyeteg örökké tárcsázni kezdett. Oké, csak 11 másodpercbe telt (időzítettem), de az örökkévalóságnak tűnt a mai gyors tempójú világban. Ez arra késztetett, hogy miért olyan bosszantó, hogy egész 11 másodpercet telefonszám tárcsázására töltem! És akkor mi van?

Anélkül, hogy szándékában állna, sokan úgy találják, hogy olyan rohanásban élnek, amelyet még nem teremtettek, vagy legalábbis nem akartak létrehozni. Az elfoglaltság néha boldog. De nem akkor, ha a „elfoglalt” megakadályozza, hogy tegye meg azt, ami a legfontosabb számodra. Így lehet legyőzni ezt a gyakori betegséget:

1. Összpontosítson arra, ami igazán fontos.

Ne terjessze magát túl vékonyra, és ne légy mellőzve. Ne feledje, hogy a mobiltelefonok, laptop számítógépek és más csúcstechnikai eszközök lehetővé tesznek számunkra, hogy többet tegyünk, de a több nem feltétlenül jobb.
[Ingyenes szakértői forrás: Kövesse nyomon az idejét]

4. Minimalizálja a figyelmet.

2. Készítsen pozitív érzelmi környezetet bárhová is megy.

Pozitív érzelmek nem egy fodor. Ez a be- / kikapcsoló a hatékony mentális működéshez. Amikor biztonságban érzi magát a környezetében, jobban gondolkodik, jobban viselkedik, jobban dolgozik, és jobban képes másoknak segíteni. Tegye meg mindent a pozitív kapcsolatok kiépítéséért. Mindig célja, hogy barátságos és vidám legyen.

3. Ne pazarold az időt a „képernyőkijelölésre”.

Mi az? Ezt ragasztják a TV-hez vagy a számítógép képernyőjéhez. A képernyőkijelzés zavarja az agy fókuszáló képességét. Ha lehetséges, az elektronikus hipnózist napi egy órára korlátozza.

Olyan dolgok, amelyek elvonják Önt rendszeresen foglalkozni kell velük. Ha továbbra is elveszíti a szemüvegét? Képzze meg magát, hogy különleges helyre tegye őket. Ha elvonja a figyelmét a konyhán szétszórt magazinok, tegyen egy kosarat egy másik helyiségbe, és ellenőrizze, hogy a folyóiratok belekerülnek-e.

5. Delegáljon bármit, amiben nem vagy jó.

A számlák fizetése havonta bosszantó, mert soha nem sikerül időben elküldeni őket? Adja át a munkát házastársának. Ha még nem házas (vagy ha van olyan házastársa, aki szintén nem jó), tegyen be annyi számlát az automatikus fizetésről.

A cél nem az, hogy független legyen, hanem hogy legyen hatékonyan egymástól függő. Vagyis megosztani másokkal a különféle feladatok és projektek felelősségét.

6. Lassíts.

Rendszeresen kérdezd meg magadtól, hogy miért siet ilyen gyorsan, és vegye komolyan a kérdést. Ha a válasz „mert késtem”, értékelje ki prioritásait és vágja le a felesleges felelősséget. A megtakarított időt kizárólag személyes vagy családi időre kell fordítania.
[Ingyenes webinar: Az időről szól: Az időkezelés tudományának megértése az ADHD segítségével]

7. Gondolj kétszer a multitaskingra.

Az emberek gyakran két vagy több dolgot próbálnak egyszerre megtenni, feltételezve, hogy időt takarít meg. De a kutatások azt mutatják ha egyszerre két dolgot csinálsz, akkor körülbelül 50 százalékkal tovább tart, mint ha egymás után tenné őket. Kivétel e szabály alól: Egyes ADD személyek jobban összpontosítanak, ha lényegében tudatlan valamit csinálnak miközben fontos feladatot kell elvégeznie - például zenét hallgatni vagy egyensúlyozni egy labdát, miközben csinál házi feladat.

8. Fektesse be idejét a maximális megtérülés érdekében.

Nem biztos benne, hol megy az idő? Készítsen diagramot, és rögzítse mindazt, amit csinál. Lehet, hogy a táblázat azt jelzi, hogy túl sok időt tölt el az elveszett kulcsok keresésekor vagy a tizenéves lányát bántja a szobájának takarításához. Gondoljon néhány kreatív módszerre ezek kiküszöbölésére (lógjon be kulcsot a bejárati ajtó közelében, vagy eldöntse, hogy a szobájának elvileg nem kell tisztának lennie).

9. Játék.

Képzelettel vegyen részt abban, amit csinál. Ez a csodálatos, kreatív elme legjobb részeit fogja felhasználni. A játék nem pazarolja az időt. Hatékonyabbá teszi bármit, amit csinál, függetlenül attól, hogy beszélgetést folytat vagy almástort süt.

[Vakodsz? 12 óra hatékony felhasználása]

Frissítve 2018. október 30-án