Harcom a megtanult tehetetlenséggel

A megtanult tehetetlenség olyan jelenség, amely akkor fordul elő, amikor valaki többször olyan negatív tapasztalatokkal szembesül, amelyeket nem tud ellenőrizni, és végül abbahagyja azt hinni, hogy valamilyen ügynökségük van. Ez olyasmi, ami újra és újra szabotálja az életem.

Felnőttként újra és újra szégyelltem, hogy olyan vagyok: érzékeny, drámai és szorongó. Megtanultam, hogy az érzelmeim rosszak voltak, és el kellett halasztanom másoknak, hogy „helyesek vagyok”. Megvan az ügynökségem, de nem bíztam magamban eléggé ahhoz, hogy tevékenykedjem. Akkor az én depresszió és szorongás évek óta pusztít az életem, és úgy éreztem, hogy elvesztem az ügynökségemet is. Még amikor felépültem, a megtanult tehetetlenség mindent megtesz annak érdekében, hogy visszatartson engem, és az utóbbi időben ez viselt engem.

A megtanult tehetetlenség úgy néz ki, mint az önsabotálás

Néha a dolgok nagyon jól kezdnek nekem. Blogom elkezdi kezdeni, több szabadúszó ügyfelet fogok beszerezni, több jó napot töltök a babámmal, ahol valójában úgy érzem, tudom, mit csinálok. Aztán lassan vissza fogok csúszni az ősi félelmekbe, amelyeket alig tudok megfogalmazni. Amikor végül valamilyen vonzerőt kapok a szakmai életben, ahelyett, hogy új lehetőségeket kihasználnék, figyelmen kívül hagyom az e-maileket, amíg ezek a lehetőségek eltűnnek. Amikor hozzáértő anyának érzem magam, elkezdem veszíteni temperamentumát, és leválom a fiamtól. Olyan, mintha el akarom tönkretenni magam, és nem értem, miért.

Megtanulom ezeket ön-szabotázs viselkedés sok köze van a megtanult tehetetlenséghez. Korábbi tapasztalataim alapján úgy éreztem, hogy nem tudok kezelni a megnövekedett felelősséget, hogy nem tudok vigyázni magamra, hogy mindig csak egy apró elutasítás vagyok a teljes spirál elől. Nyilvánvalóan nem akarom mentális betegségek hogy rosszabbá váljon, de részem sem akarom, hogy jobbá váljanak. A jelenlegi életemnek, a felelősség szintjének, tudom, hogy megbirkózhatok vele. Bebizonyítottam magamnak, hogy sikeresen tudok megbirkózni az élet kihívásaival. De ha a dolgok megváltoznak, nem tudom biztosan tudni, hogy nem fogok bukni. Tehát szabotáltam magam, mielőtt ez megtörténhet.

Megbirkózni a megtanult tehetetlenséggel

Őszinte legyek, nincs praktikus tippem vagy trükköm a megtanult tehetetlenség kezelésében. Ez a tudatalattiban él, számtalan dolgot tönkretetett nekem, és csak utána derül ki, amikor a kár bekövetkezik. De most felfedi magát. A múltban fogalmam sem volt, hogy miért szabotáltam magamat minden fordulóban. Még mindig nem tudom megállítani, de legalább megértem, miért csinálom. Számomra ez fontos lépés a helyes irányba. Beszélhetek terapeutammal a megtanult tehetetlenségről és hallgathatom az ő tanácsát. Megpróbálom korábban és korábban észrevenni, remélem, hogy egy nap elkapom, mielőtt szabotálom az életem.

Foglalkozik-e a megtanult tehetetlenséggel? Hogy tudsz megbirkózni? Szeretném hallani gondolatait a megjegyzésekben.