A születésnapi depresszió valóságos - több mint szomorú

A születésnapok állítólag izgalmasak, nem igaz? Sajnos sokunk számára a születésnapok depressziót, szorongást és általában stresszt váltanak ki. Tekintettel arra, hogy véletlenül azon emberek közé tartozom, akik születésnapi bluesban szenvednek, elmondhatom, hogy a klinikai depresszióhoz hasonlóan a születésnapi depresszió is valós és nem választás.

Mi a születésnapi depresszió (és mi nem)

Mint a cikk címében említettem, a születésnapi depresszió túlmutat a szomorúságon. Ez egyfajta depresszió, amely az embereket a születésnapjuk előtt, alatt vagy után érinti. Tapasztalatom szerint ugyanolyan bénító, mint klinikai depresszió, amelyet Tanya J. Peterson tökéletesen elmagyarázta a cikkben "Tudna segíteni nekem a depresszió megértésében? Depresszió magyarázata ". Szerencsére nem tart olyan sokáig; a születésnapi blues általában néhány nap vagy legfeljebb egy hét után eltűnik.

Az azonban, hogy rövid életű, még nem jelenti azt, hogy könnyen kezelhető. Az a tény, hogy az emberek bűntudatban fognak tartani, amiért hálátlan és erőszakos vagy 

Hogyan hat rám a születésnapi depresszió

Teljes nyilvánosságra hozatal: Nemrégiben "megünnepeltem" 30. születésnapomat. Mivel ez egy mérföldkő volt a születésnap, amely történetesen szintén egy járvány közepén volt, akkor igaza lesz, ha sejtette, hogy ez volt az egyik legrosszabb születésnapom. Igen, annak ellenére, hogy átgondolt ajándékokkal és üdvözlettel kezeltek, lent voltam a szeméttárolóban. Annak ellenére, hogy értékeltem szeretteim jóindulatát, szorongónak, depressziósnak, ingerlékenynek, szégyennek és közömbösnek éreztem magam. Az érzelmek ezen furcsa, ellentmondásos keveréke négy nappal a D-napom előtt jelent meg, és három napig is fennmaradt.

Mikor kell segítséget kérni a születésnapi depresszióhoz

A születésnapi depresszióm már nem volt körül, amikor ma reggel felébredtem. Hét nap kellett eltűnni, szemben a tavalyi négy nappal. Az elmúlt évek óta folyamatosan kék voltam a születésnapomon, mégis néha bűnösnek érzem magam emiatt. Tehát ez ugyanolyan megerősítés magamnak, mint neked: teljesen rendben van, ha születésnapodon nem vagyok ünnepi lelkiállapotban.

Még akkor is, ha a körülötted élő emberek nem kedvetlenek vagy ítélkezők, nem kell úgy tenni, mintha boldog lennél, csak hogy beilleszkedj. Ha önmagadhoz való hűség látszik a legőrültebb ember a világon (ami te biztosan nem vagy), akkor hát legyen. Végül is ez a nagy napod, nem az övék.

Szeresd önmagad, ünnepelje a legkevesebb eredményt hogy javítson a hangulatán, és legyen türelmes, mert ez is elmúlik. Ennek ellenére fontos figyelemmel kísérni a születésnapi bluesok időtartamát. Ha elviselhetetlenné válik vagy súlyosbodik, mindenképpen konzultáljon a mentálhigiénés szakember.

Hogyan kezeled a születésnapi blues esetét? Kérjük, az alábbi megjegyzésekben tudassa velem a születésnapi depresszióját.

Mahevash Shaikh ezeréves blogger, szerző és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót, és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatja itt: blogja és tovább Instagram és Facebook.