Szorongás az új évben

Új év küszöbén állunk. Ez az év enyhén szólva is kihívásokkal teli év volt, és ahogy közelebb kerülünk az év végéhez, még mindig bizonytalan időket élünk. Tudom, hogy személy szerint ezek a bizonytalan idők továbbra is óriási szorongást okoznak az évforduló közeledtével.

Amikor felnőttem, mindig izgatottnak éreztem az év kezdetét. Úgy éreztem, hogy ez egy új kezdet, és mindig várom, hogy mit tartogat számomra az év. Ahogy öregedtem, az új év közeledtével nemcsak reményteli idő lett, hanem az önreflexió ideje is.

Ez az önreflexiós idő néha szorongást okozhat, amikor az elmúlt évre gondolok. Ez az évszak az az időszak, amikor az emberek határozatot hoznak maguknak abban a reményben, hogy meg tudják tartani ezeket az állásfoglalásokat. Noha általában nem igazán voltam olyan, aki határozatot fogalmazott meg magamnak, azt mondom, hogy gyakran gondolok azokra a célokra, amelyeket szeretnék elérni a következő évben. Néha ezek a célok félelmetesnek tűnnek, és végül aggódni kezdek miattuk. Néha motiválóak, és bátorítanak bennem, hogy mit tartogat a következő év.

Hogyan érezhetjük magunkat kevésbé szorongva az új évet

Az önreflexió olyan nagyszerű dolog lehet, hogy célokat tűz ki maga elé, és olyan dolgokra gondol, amelyeket másként szeretne csinálni a következő évben. De néha, amikor meghatározza az újévi fogadalmakat, a megvalósítandó dolgokra való gondolkodás aggodalmat és szorongást okozhat. Ezenkívül a következő évben megvalósítandó dolgokra való gondolkodás nyomásgyakorlást eredményezhet e célok elérése érdekében.

Íme néhány stratégia, amelyekkel kevésbé aggódom az újévi határozatok és célok miatt:

1. Gyakorold az önérzetet. Ha tavaly határozatot szabott meg magának, és ebben az évben nem tartotta magát ezek mellett, legyen együttérző önmagával. Ez az, amivel valóban tisztában kellett lennem. Csak azért, mert nem teljesítettem valamit, amit az elmúlt évben elterveztem magamnak, a célt továbbra is meg tudom valósítani. Most talán módosítanom kell a szemléletemet, hogy ezúttal sikeres lehessek. De emlékeztetnem kell magamra, hogy rendben van a kudarc, és rendben van, ha többször is megpróbálok odaérni.
2. Összpontosítson a pozitívra. Mivel az évforduló gyakran az önreflexió ideje, gyakran olyan dolgokra összpontosítunk, amelyeket nem teljesítettünk. De azt is gondolom, hogy arra kell összpontosítani, ami jól sikerült. Fontos, hogy a megtanult leckékre, a kialakult kapcsolatokra, a negatívak eredményeként átélt pozitív tapasztalatainkra koncentráljunk. Például tudom, hogy több hónapos karantén alatt a családommal közelebb kerültünk az együtt töltött többletidőnek köszönhetően. Bár ez egy rendkívül nehéz év volt, ez egy pozitív tapasztalat, amiért hálás voltam. Ha erre összpontosítok, amikor közeledünk az új évhez, ez segít abban, hogy optimistán érezzem az elkövetkező évet.
3. Tegyen konkrét célokat magának. Állítson be konkrét felbontásokat, amelyekről tudja, hogy meg tudja valósítani. Fontos, hogy reális legyen. Nem biztos, hogy reális a milliomossá válás elhatározása, de havonta 100 dollárt spórolhat meg. Bár hajlamos vagyok nagyot álmodni és reménykedni egy kicsit, néha meg kell adnom magamnak a valóság ellenőrzését, és kisebb, konkrét és reális célokat kell kitűznem, amelyeket tudom elérni.

Próbáld ki ezeket a stratégiákat, hogy kevésbé érezd magad aggodalomnak a magad számára meghatározott újévi fogadalmak végrehajtása miatt. Ossza meg az alábbi megjegyzésekben használt stratégiákat.