Hogyan segíthet a célkitűzés szorongásában

Új év kezdete, és lehet, hogy úgy döntött, hogy meghatároz néhány újévi fogadalmat. Ez nagyszerű módja az év kezdetének, és ezt próbálom megtenni minden évben is. Amit az évek során tapasztaltam, az az, hogy nemcsak nagyszerű célokat kitűzni magam elé, hanem hasznos módszer a szorongásom kezelésére is.

Sokszor szorongást érzek valamilyen irányítás hiánya miatt. Hajlamos vagyok aggódni a jövőben előforduló dolgok miatt, és ez az aggodalom elsöprővé válik. Gyakran, amikor ez megtörténik, úgy érzem, hogy pánik van rajtam, majd a szorongás összes többi tünete, amelyet általában tapasztalok, hatással vannak rám.

De azokra a dolgokra összpontosítva, amelyek segítenek abban, hogy talajon maradjak, megakadályozhatom, hogy úgy érezzem, mintha körülményeim az irányításon kívül forognának. Az egyik módszer, amellyel talpon maradok, a célokra való összpontosítás.

Tippek a célkitűzés használatához a szorongás kezeléséhez

Ha krónikus szorongással küzd, akkor nehéz, ha úgy érzi, mintha nem lenne értelme a jelenlegi helyzetéhez, és a dolgok bizonytalanok. Az állandó aggodalmat nehéz kezelnem, mert úgy érzem, hogy nem tudok kontrollálni arról, hogy mi fog történni a jövőben. Annak az érzése, hogy a dolgok spirituálissá válnak az ellenőrzés alatt, félelem érzését és a közelgő végzet érzését eredményezheti.

De a célok kitűzése olyan fókuszpont lehet, amely megakadályozza, hogy rendkívüli szorongást érezzen. Ezek a módszerek a célok kitűzésével csökkenthetik a szorongás érzését.

1. Döntse el azt a célt, amelyet kitűzni kíván magának. Nevezzük az újévi fogadalmakat annak érdekében, amilyenek - célok. Ezek olyan célok, amelyeket el akarsz érni. A célok kitűzésének motiválónak kell lennie, és olyannak kell lennie, amiért izgatott és szenvedélyes. Ez nagyszerű módja annak, hogy meglátogassa valamit az évről. Megállapítottam, hogy ha kitűzök egy olyan célt magam elé, amelyet el akarok érni az év során, akkor arra a motivációra koncentrálhatok, amelyet érzek ennek a célnak a megvalósításához, más dolgok helyett, amelyek miatt aggódom.
2. Rövid távú célok kitűzése a fő cél felé vezető úton. A rövid távú célok kitűzése segíthet abban, hogy motivált maradjon, miközben mindegyiket teljesíti a nagyobb cél felé vezető úton. A kisebb célok is segíthetnek abban, hogy talpon maradj. Például, ha azt tűztem ki célul, hogy a hét öt napján gyakoroljak, akkor a heti egy nap gyakorlásával kezdve nagyszerű lehet az eredményesség érzése.
3. Legyen olyan ember a sarkában, aki felvidít. Szerintem ez annyira fontos, hogy segítsen a motivációban maradni. Ez pedig hozzájárulhat az önbizalom növeléséhez és az önbizalomhiány csökkentéséhez. A magabiztosság növelése csökkentheti az érzett szorongást. Ha a sarkában vannak emberek, akik emlékeztetik Önt arra, hogy mit szeretne elérni, és támogasson útközben, ez nagyszerű módja annak, hogy elszántnak és bátorítottnak érezze magát.

Ezekben a bizonytalan időkben sok minden miatt kell aggódni. De a megvalósítani kívánt dolgokra való összpontosítás segíthet abban, hogy motiváltnak érezze magát, és valami pozitívra összpontosítson ahelyett, hogy negatív dolgokra összpontosítana, majd szorongana ezekért a dolgokért. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy segítsen a célok kitűzésében az új évben a szorongás csökkentése érdekében. Ha vannak olyan módszerek, amelyekkel olyan célokat tűzhet maga elé, amelyek szerinte nem tart szorongást, ossza meg ezeket az alábbi megjegyzésekben.