Súlyosbíthatja a közösségi média a szülés utáni depressziót?
Ismered a jelenetet.
Ülsz a kanapén, és elakad a lélegzeted az összes elvégzendő feladat között. Lehet, hogy éppen hazaért a munkából, vagy talán megpróbál egy kis békét és nyugalmat élvezni szundikálás közben. Kiveszed a telefonodat, és görgeted a hírcsatornát. Képtökéletes családot lát, mosolyogva és könnyedén pózol designer ruhákban. A következő kép valakinek a gyermekéről szól, aki most nyerte el az M.V.P. csapatuknak. A következő képen egy kétéves anyuka jelnyelvet mutat, és együtt olvassa a klasszikusokat.
A következő percben bűnösnek érzi magát. Miért nem ismeri a babád a jelnyelvet? Frusztráltnak érzed magad. Ha csak úgy nézhet ki, mint az anya azon a fotón. Dühös vagy. Nem érdekli az a szülő a sporton kívül? Ami állítólag csak egy rövid szünet volt, az most a negatív érzelmek örvénye. Ezzel hallja a baba sírását. A szünetnek vége.
A közösségi média súlyosbíthatja a szülés utáni depresszió tüneteit
Ez a forgatókönyv a legtöbb anya számára ismerős, de súlyos károkat okozhat, ha szülés utáni depresszióban szenved. Amikor a PPD-nél jártam, rendkívüli bűntudatot vagy megmagyarázhatatlan haragot éltem át. A hozzászólások látása arról, hogy mások mennyire voltak sikeresek vagy boldogok, nem segítettek a tüneteimben. Valójában rontották őket. Bűntudatom volt, hogy a gyermekem nem felel meg a mérföldköveknek, amint más csecsemők. Bűntudatom volt, hogy hagytam, hogy gyümölcsfalatokat fogyasszon. Dühösnek éreztem, hogy úgy tűnt, más anyukák mindig is imádják szülőnek lenni. Folyamatosan elrohanták gyermekeiket, míg én csalódott voltam a gyermeknevelésben.
Először fel sem fogtam, hogy ez történik. Egy idő után azonban észrevettem, hogy mindig rossz kedvem van, miután végiggörgetem a közösségi médiát. Ekkor jöttem rá, hogy a PPD kezelésével a közösségi média kezelését értem.
A közösségi média irányításának átvétele
Elkezdtem intézkedéseket tenni a közösségi média használatának ellenőrzése érdekében. Végül is ez egy eszköz. Olyan módon kellett használnom, amely fokozta az életemet, nem pedig az életemet. Szóval elkezdtem korlátozni, hogy mennyi időt töltöttem ott. A hírcsatornák ellenőrzése előtt elkezdtem magamnak valami mást csinálni. Egy időre aláírtam. Ezek a kis lépések segítettek abban, hogy minden zaj kijusson a fejemből, és kezdtem egy kicsit jobban érezni magam.
Nagy lépés annak felismerése, hogy az, amit a képernyőn látsz, nem reprezentálja a valóságot. Minden tökéletes fényképhez egy tucat sikertelen kísérlet van. Lehet, hogy az a mosolygós anya néhány órával azelőtt sikoltozott vagy sírt. Az a gyermek, aki olyan fejlett egy területen, más területeken is küzdhet. Az élet senkinek sem tökéletes. Néhány ember csak jobb fotós.
A szülés utáni depresszió kezelését érdemes figyelni, vagy akár eltávolítani a közösségi médiát. A nap végén az életed az, amelyet élned kell. Összpontosítson erre az életre, és mindenki másra bízza őket.
