ADHD fiatal felnőtteknél: A tünetek ütközésének elkerülése a főiskolán, az első munkahelyeken és azon túl

ADHD fiatal felnőtteknél (18–24 éves): áttekintés

Fejlődési mérföldkövek fiatal felnőttkorban

Otthagyva az egyetemre. Résév megszervezése. Jelentkezés és interjú első munkára. Felnőtt. A fiatal felnőttkor egy nagy életesemény a másik után, amelyek mindegyikének a következő fejlesztési képességekre van szüksége, és mindegyikre olyan ADHD-tünetek hatnak, mint a vezetői diszfunkció:

• Támogatás magának.Főiskolai hallgatók ADHD-vel közölniük kell szükségleteiket (csendes tesztelési terület, osztályjegyző stb.) néha vonakodó professzorokkal. Az új alkalmazottaknak képesnek kell lenniük teljesítménynövelő módosítások kérésére, például gyakori előrehaladás-ellenőrzésekre vagy távmunka lehetőségekre.
• Zsonglőrködés az akadémikusokkal, a munka és a társadalmi kötelezettségek. Ez sok fiatal felnőtt számára nehéz, akiknek kísértésbe esik a barátaival való beszélgetés, ahelyett, hogy tanulnának vagy korán aludnának.
• Felelősség vállalása testi és lelki egészségéért. A fiatal felnőtteknek következetes napi gyógykezelési rendet kell kialakítaniuk, rendszeresen tornázniuk, gyakorolniuk kell
  instagram viewer
  önellátó, és egyél egészséges ételeket és harapnivalókat. Ehhez önfegyelemre van szükség.
• Átgondolt döntések meghozatala. Melyik főiskolán kell részt venni, melyik karriert kell folytatni, és hogyan kell ápolni (vagy megszüntetni) a kapcsolatokat - válaszolni Mindezen fontos kérdés megköveteli az alternatívák értelmes felsorolását, mérlegelését és mérését út.

ADHD-s fiatal felnőttek: stratégiák

Az a szokás, hogy az ADHD-s főiskolai hallgatók akadémiai, szervezeti és társadalmi kihívásokkal küzdenek. A nehéz tanfolyamterhelések, az új függetlenség és a bonyolultabb társadalmi élet mind-mind meghozzák problémáikat. Sok fiatal felnőtt nem veszi észre, mennyire támaszkodtak külső támogatásokra az évek során. A függetlenség kiépítéséhez próbálja ki ezeket a stratégiákat:

1. Találd meg legjobb főiskolai fit tanítványának. Ez nem azt jelenti, hogy a legmagasabb rangú vagy legrangosabb iskolákat folytassuk. Ez azt jelenti, hogy kutatni kell a tanfolyamok kínálatát, követelményeit és a rendelkezésre álló lemondásokat. Ez azt is jelenti, hogy kapcsolatba lépnek a fogyatékossággal élőkkel foglalkozó irodával és megbeszélést folytatnak szállások mint például:

• Diák jegyzetelő használata
• A professzor jegyzeteinek másolata az óra előtt, így azokat előzetesen felül lehet vizsgálni
• Segítség a tartalom, a professzorok és a feladattípusok azonosításához, amelyek jól illeszkednek egy hallgatóhoz
• A tesztelés rövidebb szakaszokra bontása
• Előadások felvétele hallgatás céljából.

[Töltse le ezt a letöltést: Az a napi rutin, amely az ADHD-s felnőttek számára működik]

2. Minden félév elején gyűjtsd össze a tanterveidet, tegye ki a feladatokat a főnaptárba, és nézze meg a teljes szemesztert. Mikor vannak a főbb tesztek? Mikor van a középtáv? Mikor esedékesek a papírok? Hogyan lehet beilleszkedni a pártokba és az egyetem társadalmi vonatkozásaiba? Mindez arra az alapvető tanácsra vezethető vissza - készítsen tervet.

3. A struktúra döntő fontosságú az idő és az élet ellenőrzése fenntartásában. Kerülje a mindent vagy semmit megközelítést; fektessen helyette megvalósítható napi szándékokat. Próbálja ki a külső motivátorokat, példáultest kettős”, Ha háztartási munkákban tanul vagy dolgozik, a termelékenység növelése érdekében.

4. Ijesztő vagy érdektelen feladatokat nehéz lesz megindítani. Ez a kihívás gyengéhez kötődik érzelmi szabályozás - az ADHD alapvető kérdése - nemcsak rossz idő beosztás. Ismerje be kellemetlenségét, és őszintén szóljon arról, miért kerüli el a feladatot. A nagy projekteket ossza fel kicsi, kivitelezhető lépésekre a megadott időkkel. Tartson szüneteket és jutalmazza magát útközben.

[Olvassa el: Hogyan lehet a dolgokat elvégezni anélkül, hogy elütnénk]

5. Rendszeres rutin kialakítása az ADHD gyógyszerek szedésére, állítson be bejelentkezési rendszert a családjával, a klinikussal vagy az egyetem egészségügyi központjával. Célozza meg gyógyszerét úgy, hogy hatékony legyen, amikor a legnagyobb szükség van rá, és vegye fontolóra, hogy orvosa módosíthatja az adagolást. Állítson be emlékeztetőket az újratöltésekhez. Ha a szégyen akadályozza, ne feledje, hogy a gyógyszeres kezelés fontos eszköz az erősségeinek kihozatalához.

6. Törekedjen a kiegyensúlyozott étkezésre vagy legalább a kiegyensúlyozott napokra. Tartsa be az ágy és az ébredés időpontját, és vegyen részt mozgásalapú tevékenységekben. Figyelje meg, mitől érzi jól magát, és tegyen bele többet a napjába. Használjon alkalmazásokat és emlékeztetőket új szokások kialakításához.

ADHD-s fiatal felnőttek: kezelések

ADHD gyógyszer, a pszichoterápia és a környezeti szállás számos fiatal számára tartalmazza a kezelési tervet felnőttek ADHD-ben.

A gyógyszeres igények változhatnak, amikor a fókusz a főiskolai menetrendről a munkarendre vált. Ehhez hosszabb ideig ható, nyújtott hatóanyag-leadású stimuláns készítményre lehet szükség. Az egyetemen egy ADHD edző segíthet a fiatal felnőtteknek olyan eszközök felfedezésében, amelyek leküzdik a halogatást, valamint a rossz időkezelési és prioritási sorrend készségeket.

ADHD-s fiatal felnőttek: következő lépések

• Ingyenes letöltés: Segítségre van szüksége a szenvedély megtalálásához? Használja ezt az ADHD „Brain Blueprint” -t
• Olvas: A (dolgozó, érlelődő) résévek esete
• Olvas: A főiskolai túlélési útmutató ADHD-s hallgatók számára

Az ADHD korai és szakaszai

Hozzáférhet az ADDitude 5 részes „Ages & Stages” sorozatának további cikkeihez, amelyek az életcikluson keresztül feltárják az ADHD-vel kapcsolatos gyakori kihívásokat, valamint stratégiákat és kezeléseket nyújtanak mindegyikhez:

• Korok és szakaszok 1. rész: ADHD gyermekeknél
  
• Korok és szakaszok 2. rész: ADHD tizenéveseknél
• Korok és szakaszok 4. rész: ADHD felnőtteknél
• Korok és szakaszok 5. rész: ADHD gyógyszeres lista

Töltse le az ADHD füzet teljes életkorát és szakaszát

---

TÁMOGATÁSI ADATOK
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

Frissítve 2021. július 27-én