Természetes módszerek a szülés utáni depresszió kezelésére
Amikor átmegy szülés utáni depresszió, olyan érzés lehet, mintha eltévedtél volna. Mintha a mentális egészségre törekednél a kezelés, a kudarcok és az akadályok végtelen útvesztőjén keresztül. A szülés utáni depresszió kezelésének ismerete nagy lépés. Ami a kezelést illeti, szilárdan hiszek abban, hogy mindent használok, ami rendelkezésére áll. Én a beszédterápia és a gyógyszerek mellett vagyok. Valójában mindkét módszert használtam a kezelésem során. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak így kezelheti a szülés utáni depressziót. Azt tapasztaltam, hogy számos természetes módszer segített abban, hogy jobban érezzem magam és több jó napom legyen.
A PPD három természetes kezelése, amelyek segítettek nekem
Gyakorlat
Valószínűleg tudja, hogy a testmozgás jót tesz a depressziónak, de ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Ha fáradtnak érzi magát, akkor utoljára futni szeretne. Azon a napokon, amikor gyakoroltam, folyamatosan jobban éreztem magam. Bár nem mindig volt kedvem hozzá. Meg kellett tanulnom olyan tevékenységeket találni, amelyeket élveztem, és olyan tevékenységeket, amelyek nem tolnának túl messzire. Számomra az egyik ilyen tevékenység a gyaloglás volt. Szeretek sétálni. Ez az, amit minden nap megtehetek, és szabályozhatom, hogy milyen messzire akarom elnyomni magam. Annak ellenére, hogy most többféle gyakorlatot is beépítettem, a séta továbbra is az egyik kedvenc tevékenységem.
Napfény
Napfényt kapni minden nap hatalmas hangulatjavító volt számomra. Csak van valami a friss levegőben és a D -vitaminban. Amikor kimentem, a hatások szinte azonnal jelentkeztek. Ha prioritásként kezeli, hogy gyakran járjon kint, akkor jobban érezheti magát. Valójában szerettem sétálni a szabadban, ötvözve a testmozgást a napsütéssel. Jó volt a lányomnak is, aki szeretett lovagolni a babakocsiban.
Az egészséges táplálkozás
én vagyok egy érzelmi evő. Amikor stresszes vagyok, cukrot és kényeztető ételeket szeretnék. Amit azonban észrevettem, az volt, hogy miközben ezek az ételek kezdetben jobban érezték magukat, idővel rosszabbul éreztem magam. Valójában más problémákat okoztak, amelyek súlyosbították a szülés utáni depressziómat. Tudtam, hogy változtatnom kell. Elkezdtem több teljes értékű ételt beépíteni az étrendembe, a rostra és a fehérjére összpontosítva. Maradtam távol a cukros, feldolgozott élelmiszerektől. Ha édességre vágynék, akkor természetes összetevők felhasználásával próbálnék egészségesebbé válni. Ezek a változások idővel jobban érezték magukat. A baba súlyából az utolsóat is leejtettem, ami biztosan nem fájt!
A kezelés néha megterhelő lehet. Azt gondolhatná: "Ez még egy dolog, amit meg kell tennem, ha nincs kedvem hozzá." Értem. Én is így éreztem. De talán megváltoztathatja a kezelés módját. Ahelyett, hogy ezeket az ötleteket házimunkának tekintené, tekintse őket szórakoztató kihívásoknak vagy lehetőségeknek, hogy jobban érezze magát. Amikor megváltoztattam a véleményemet ezekről a kezelési módszerekről, elkezdtem használni őket. Nem meglepő, ez megkönnyítette a helyzetemet szülés utáni depresszió tünetei.
