Érzelmi szabályozás és önsérülés helyreállítása

Az érzelmek önmagukban sem nem produktívak, sem nem pusztítóak; ebben az értelemben önsérülés, károsak és egészségesek is lehetnek. Az intenzitás itt kritikus meghatározó tényező lehet, ami miatt az önsérülés érzelmi szabályozása olyan fontos a gyógyulás szempontjából.

Mi az érzelmi szabályozás az önkárosítók számára?

Az érzelmi szabályozás arra utal, hogyan kezeljük és reagálunk az érzéseinkre. Az önkárosítással összefüggésben az érzelmi szabályozás segíthet feldolgozni és újra megvizsgálni nehéz érzések és úgy irányítsa át az érzelmi energiát, hogy az többé ne táplálja a gonoszokat önkárosító ciklus. Vagy másképpen fogalmazva: az egészséges önsértő érzelmi szabályozási technikák segítenek megbirkózni az érzelmekkel és a vágyakkal hasznos, nem pedig káros módon.

Vegye figyelembe, hogy az érzelmi szabályozás igen nem az érzelmek elfojtását vagy elfojtását jelenti. A negatív érzelmek pusztán elűzése valójában nem szünteti meg őket, és ez hihetetlenül káros lehet a önsérülés helyreállítása folyamat. Ehelyett az érzelmi szabályozás arról szól, hogy egészséges, produktív módokat találjunk érzéseink elfogadására és rajtuk való átdolgozására.

Érzelmi szabályozási stratégiák az önsérelmek helyreállításához

Az önkárosító érzelmi szabályozási lehetőségek széles skálája létezik, amelyek elősegíthetik a felépülést, de nem minden módszer megfelelő minden ember számára. Ezért ideális egy terapeutával együttműködni annak érdekében, hogy szisztematikusan felfedezzék, mely lehetőségek állnak a legjobban az Ön számára. Ha azonban nem tud csatlakozni a mentálhigiénés szakember Jelenleg, vagy csak szeretne néhány új lehetőséget kipróbálni, íme néhány ötlet, amelyek segítenek az indulásban.

Hasznosnak találta az önsértő érzelmi szabályozási stratégiák valamelyikét? Vannak olyanok, akik korábban dolgoztak neked, és szeretnéd megosztani őket? Nyugodtan ossza meg gondolatait és ötleteit a megjegyzésekben – soha nem tudhatja, kinek tudna segíteni.