Megbirkózni a bántó megjegyzésekkel, ha depresszióban szenved

A kihívás, hogy megbirkózzunk a miénkkel depresszió nehezebb lehet, ha az emberek bántó megjegyzéseket tesznek ránk. Gyakran ezek a bántó megjegyzések táplálják a mieinket negatív gondolatok és potenciálisan elküld minket a súlyos depressziós epizód. Melyek azok a megjegyzések, amelyeket hallhatunk? Hogyan használhatjuk megküzdési készségeinket, hogy mások káros megjegyzései ne rontsák depressziónkat?

Jó néhány megjegyzést hallottam, amit bántónak találok ("Mi az a Stigma?"). Felsorolok itt néhányat, valamint néhány olyan készséget, amellyel megbirkózom azzal, hogy ezek milyen hatással vannak rám és a depressziómra.

Milyen bántó megjegyzések táplálhatják a depressziót?

1. Hallani, hogy az emberek viccelődnek "őrült" emberekről vagy "elmekórházakról". Személyes döntés kérdése, hogy szembeszállunk-e azzal a személlyel, aki ilyen bántó megjegyzéseket és vicceket tesz. Számomra ez attól függ, hogy éppen milyen fázisban vagyok a depressziómmal. Néha jobb, ha figyelmen kívül hagyom a mentális egészségemet, és megerősítem magamban, hogy a depresszió olyan egészségügyi állapot, amely miatt kezelnek. Aztán a lehető leghamarabb elhagyom a helyzetet, hazamegyek, és rengeteg öngondoskodást gyakorolok. Máskor elég erősnek érzem magam ahhoz, hogy megszólaljak magam és mások nevében, akik mentális betegségben szenvednek. Határozottan, de gyengéden (na jó, legtöbbször) kioktatom azt, aki bántó megjegyzéseket tesz. A terapeutámmal való beszélgetés ezekben a helyzetekben is hasznosnak bizonyult számomra, mivel ő tud az igazságokhoz irányítani. amit tudok, de néha elfelejthetek, amikor a gondolataimmal küszködök mások bántó megjegyzései miatt.
   instagram viewer
2. Amikor azt mondják nekem, hogy a depressziót "démonok" vagy "démoni elnyomás" okozzák. Igen, barátaim, 2019 van. Valamint igen, hallottam ezeket a bántó megjegyzéseket. Őszintén szólva, a legnagyobb részem csak nevetni akar azon a tudatlanságon és az oktatás hiányán, amit ezek a kijelentések tartalmaznak; gyakran pontosan ezt csinálom. Ez az egyik kedvenc megküzdési mechanizmusom: a nevetés. Ezzel együtt azonban a mentális betegségek ilyen bántó gondolatai és megbélyegzése valóban káros azoknak, akiknél mentális betegséggel diagnosztizáltak, és halálos is lehet. mindenkinek, aki segítséget szeretne kérni, de fél megtenni, mert attól tart, hogy "démontól megszállottnak" vagy "démon-elnyomottnak" fogják minősíteni. Ezzel megbirkózunk oktatás. Ezen a területen tanult pszichiáterrel beszélgethetünk és információt kaphatunk, hogy megmutassuk magunknak és másoknak is, hogy valójában mi okozza a depressziót. Megoszthatjuk a történeteinket. Megoszthatunk tényeket. Nem hallgathatunk erről.
3. Ha azt mondják, hogy „vidám fel”, „koncentrálj a pozitívra”, „lehetne rosszabb is”, vagy „kapkodj ki belőle”. Folytathatnám a közhelyeket és az öntörvényű megjegyzéseket, amelyeket a legtöbb depressziós ember hallott újra és újra. Az ilyen típusú megjegyzések érvénytelenítik betegségünk valóságát, és elősegíthetik önmagunk elszigetelésére való hajlamunkat; ezek a bántó megjegyzések olyan érzést keltenek bennünk, mintha terhek lennénk másoknak, és senki sem ért meg és nem törődik velünk. Megtanultam megbirkózni ezekkel a megjegyzésekkel azáltal, hogy többé nem beszélek a depressziómról azokkal, akik ilyen dolgokat mondanak nekem. Az egyik fontos megküzdési készség, amelyet meg kell tanulnunk, hogy tudjuk, kivel oszthatjuk meg történeteinket és küzdelmeinket, és tudjuk, hogy ki nem méltó arra, hogy ilyen közelről vagy mélyen ismerjen bennünket. Néha el kell fogadnunk, hogy az emberek nem nyitottak a depresszióval kapcsolatos oktatásra.

Milyen bántó megjegyzéseket hallott a depresszióról? Hogyan döntöttél úgy, hogy megbirkózol ezekkel a megjegyzésekkel?

Lásd még: "Hogyan küzdjünk a depresszió stigmája ellen"