Nem vagy teher: ne hallgass többé az étkezési zavarok hangjára

Amikor belépsz az evészavar felépülésének folyamatába, az egyik leginkább tolakodó – nem is beszélve, meggyőző – hazugság, amellyel esetleg meg kell birkóznod, az a hiedelem, hogy teher vagy. A szégyen és a megbélyegzés kombinációja, amely gyakran egy evészavar és sok más formája mentális betegség, olyan érzést kelthet benned, mintha túl sok lenne ahhoz, hogy a körülötted lévők elviseljék. De bármilyen nehéz is hangolni ezt az üzenetet, ne hallgass a evészavar hangja: Nem vagy teher. Valójában érdemes helyet foglalni ezen a világon.

Ha azt hiszi, hogy teher vagy, az befolyásolhatja az étkezési zavarok gyógyulását

Szinte lehetetlen beszélni arról a hiedelemről, hogy teher vagy anélkül, hogy ne vizsgálnád meg a szégyen gyökereit, amelyek mögötte rejlik – ez a két érzelmi alap szorosan összefonódik. A szégyen túl gyakran aktiválja azt a hamis, de mélyen gyökerező feltételezést mások jobban járnának a jelenléted nélkül az életükben. Tehát a szégyen leküzdéséhez meg kell értened ennek az erőnek az erejét, amellyel szembenézel. Brené Brown szerző és kutatóprofesszor a következőképpen határozza meg a szégyen fogalmát:

"A szégyen az a rendkívül fájdalmas érzés vagy tapasztalat, amikor azt hiszed, hogy hibás vagy, és ezért méltatlan a szeretetre és az összetartozásra."¹

Ha ezt a definíciót keretként használjuk, könnyen belátható, hogy a szégyen hogyan tud meggyőzni arról, hogy a „teher” címkét bélyegezze önmagára. Amikor az agyadban az az üzenet cikázik: "Soha nem fogok keresni, és nem érdemlem meg a kapcsolatot, az elfogadást és a szeretetet. Nem tartozom sehova. Túl sokat kell kezelnem” – ez a belső monológ megfelelő feltételeket teremt az étkezési zavarok fejlődéséhez. Ha tehernek érzed magad, akkor megpróbálsz visszahúzódni, nehogy eláraszts másokat érzelmeiddel, szükségleteiddel, körülményeiddel vagy puszta létezéseddel.

Minél kisebb, láthatatlanabb és kevésbé megterhelő igyekszik lenni, annál jobban belegabalyodik ebbe a betegségbe és a szégyen körforgásába. Minél jobban félsz attól, hogy valami elromlott vagy nincs rendben benned – ez egy állandó hiányosság, amelynek nincs esélye a javításra. A másik oldalról azonban a felépülés egy része azt jelenti, hogy megtanulod birtokolni a belső értékedet, mint ember, aki csinál van hova tartozni, és van kapcsolatra méltó. Ehhez azonban ki kell hangolnia az evészavar hangját, és el kell hinnie, hogy nem vagy teher.

Ne hallgasson az étkezési zavarok hangjára, amely tehernek nevezi Önt

Amikor legközelebb evészavar hangja azt suttogja (vagy legyünk őszintén sikoltozva), hogy teher vagy, ne feledd: egyedül te vagy a felelős azért, hogy az üzenet elsüllyed-e vagy sem. Elfogadhatod azt a hazugságot, hogy senki sem akarja, hogy az életében a te megterhelő éned legyen, vagy megkérdőjelezheted ezt a hitet az igazsággal. Neked annyi jogod van megtapasztalni, mint bárki másnak gyógyulás, kapcsolat, bőség, teljesség és szeretet.

Megengedett, hogy érezzen, lélegezzen, interakcióba léphessen, teret igényeljen, mozogjon ezen a világon. A barátok vagy a családtagok nem tekintenek rád tehernek, akik kapcsolatot szeretnének veled. Az a tény, hogy van választott hogy veled éljem az életet – hibák és minden. Nincs semmi jóvátehetetlen a létezésében, és a felépülés útja soha nincs túl távol. Ezért kérlek, ne hallgass az evészavar hangjára: Nem vagy teher.

Forrás:

1. Brown, B., "Szégyen vs. Bűnösség." BrenéBrown.com, 2013. január 15.