Szenvedő szorongás csendben

Gyerekkorom óta szenvedek a szorongástól, bár csak a harmincas éveim végén diagnosztizálták. A szorongás gyakran zsigeri tüneteit elég nehéz leírni egy felnőtt számára, nemhogy egy gyerek számára. A gyerekkoromban átélt epizódok ijesztőek voltak, és miközben megpróbáltam elmagyarázni a szüleimnek, hogy mi történik, egyszerűen nem tudtak akkoriban eleget ahhoz, hogy segítsenek nekem. És így elkezdtem csendben szenvedni a szorongásomtól.

Milyen volt számomra a szorongás

2001. január közepére olyan zűrzavarban voltam, hogy lényegében összeomlottam. A munka rendkívül stresszes volt. Egy alkalmazástámogató csapat menedzsere voltam, és hetekig éjjel-nappal ügyeletes voltam.

Emlékszem, egy krízishíváson más menedzserekkel próbáltam diagnosztizálni egy rendszerhibát. A főnököm, aki szintén telefonált, azt mondta a többi vezetőnek, hogy szünetet kell tartanom, mert 24 órája megállás nélkül foglalkozom a témával. Dühös voltam, és arra gondoltam:

„Hogy merészel ilyet mondani a többi menedzsernek? Most azt hiszik, hogy alkalmatlan és megbízhatatlan vagyok, és különleges bánásmódra van szükségem!"

Másnap bevittem egy konferenciaterembe, és sikoltoztam vele emiatt. Szó szerint kiabáltam a főnökömnek. A helyszínen kirúghatott volna, de ehelyett megpróbált megnyugtatni és megnyugtatni, mondván, hogy ő csak az én érdekemet tartja szem előtt, és senki sem gondol, és nem gondolna ilyesmit rólam.

Ha a nem diagnosztizált, kezeletlen, általános szorongásom nem lett volna tényező, biztos vagyok benne, hogy a dolgok sokkal másképp alakultak volna.

Az eseményt követő egy héten belül szabadságra mentem a munkahelyemről, általános szorongással és depresszióval diagnosztizáltak.

A szorongásom titokban tartása

A "mentális betegség" kifejezést akkoriban nem használták könnyen, és a mentális betegségről biztosan nem esett szó. Négy hónapig nem voltam munkából, ezalatt a gyógyulási törekvések mellett – bármit is jelentsen ez – a diagnózisom köré is próbáltam tekerni a fejem.

"Egyáltalán mit jelent a szorongás? Persze, aggódom. Ki nem? De az aggodalom nem tehet beteggé, ugye?"

Azokban a korai években megtanultam, hogy az aggodalom nem ugyanaz, mint a szorongás. Az aggodalom átmeneti és átmeneti, míg a szorongás sokkal több. Ez egy instabil áram, amely az életed minden területe alatt fut. Néha nyugodt az áramlat, szinte malomtószerű. Máskor az áramlat egy őrült, dühöngő folyó, amely hanyatt-homlok az előttünk tornyosuló vízesés felé löki.

Azokban a korai években megtanultam, hogy a szorongást nem lehet egyszerűen elhessegetni. Úgy kell kezelni és tisztelni, mint egy olyan betegséget, amelyet nem hagynak figyelmen kívül. És bár értékeltem, hogy a szorongás betegség, mégis titokban tartottam. Féltem elmondani a családomnak és a barátaimnak. Biztos voltam benne, hogy a cukor nem fogja elmondani a főnökömnek vagy a kollégáimnak. Ugyanígy reagáltam volna, ha rákot diagnosztizálnak? Valószínűleg nem. Úgy éreztem, hogy kisebbnek ítélnek meg, mintha azt mondanám az embereknek, hogy mentális betegségem van. És akkor valószínűleg az lettem volna. Az emberek hajlamosak megítélni azt, amit nem értenek.

Megszabadítom magam a szorongásos titkomtól

Több mint egy évtizedbe telt, hogy végre megnyíljak az emberek előtt a szorongásaimról, és nehéz volt. Természetesen a férjem kezdettől fogva tudta, és a gyerekeim egyre jobban megértették, hogy anya egy szorongásnak nevezett mentális betegséggel küzd.

Lassan elmondtam a testvéreimnek, akik, mint kiderült, titkolják a mentális betegségeket. Szomorú, hogy ezt titkoltuk egymás előtt, hiszen mindvégig támogathattuk volna egymást, amit most igyekszünk megtenni.

Elmondtam a két legjobb barátomnak, akik soha nem ítéltek el, és szeretetteljes támogatást és kedvességet mutattak nekem.

Vitatkoztam azon, hogy elmondjam a szüleimnek, mert nem akartam, hogy aggódjanak értem. Az őszinteség győzött, amit nagyon nagyra értékeltek. Azt mondták, örülnek, hogy őszinte vagyok hozzájuk, mivel most már tudnak imádkozni értem a betegségem összefüggésében és tiszta szándékkal.

Végül úgy döntöttem, nyitok egy kollégám felé. Ő és én bizalmasan beszéltünk egymással kávészünet közben. Beszélgetésünk a körül járt, amiről biztos voltam, hogy ugyanaz. Úgy döntöttem, megbízok benne, és elmondtam neki, hogy szorongok. Megkönnyebbülten elmondta, hogy ő is szorong. Akkoriban nagy támogatást nyújtottunk egymásnak.

Hogyan segíthet, ha megnyílik a szorongás?

A szorongástól szenvedni elég nehéz anélkül, hogy a titkolózással járó plusz stresszt okozna. Olyan időket élünk, amikor egyre többet beszélnek a mentális betegségekről, és olyan betegségként fogadják el, amelyet kezelni kell és lehet. Bár a munkahelyi nyitás túl ijesztő lehet, arra biztatlak, hogy mondd el barátaidnak és családtagjaidnak. Talán keressen egy támogató csoportot a környéken. Vagy mondd el egy közeli, megbízható barátodnak vagy családtagnak, aki ítélet nélkül meghallgat és támogat.

A szorongásról való nyíltság ijesztő lehet, az biztos. De tapasztalatom szerint, ha megosztom magamnak ezt a sebezhető darabját azokkal, akikben megbízom, az összességében csökkentette a szorongásom terhét.