Amikor a hírek önbántalmazási késztetést váltanak ki

Különféle okok miatt fontos, hogy folyamatosan tartsd a kapcsolatot a körülötted zajló világ eseményeivel. De mit teszel, ha a hír önsértő késztetést vált ki?

Hírek, mint önkárosító késztetések kiváltója

„Nincs hír, az jó hír” – tartja a mondás. A tévében látott hírek gyakran rosszak. Néha a történetek viszonylag kis léptékűek – személyes tragédiák, amelyek csak néhány embert érintenek közvetlenül, gyakran olyan embereket, akikkel soha nem találkoztunk. Néha a történetek sokkal nagyobbak – háború, természeti katasztrófák, halálos világjárványok. Egy dolog állandó – mindig sok hír érkezik, és sok hír lehangoló, frusztráló, sőt elborzasztó. Ez eléggé elsöprő tud lenni, méghozzá elég gyorsan, ha nincs mindig a kezedben néhány szilárd megküzdési technika.

Ha mindezt figyelembe vesszük, nem csoda, ha a túl sok hír befogadása lehúzhat. Különösen akkor, ha korábban már volt önsérülése – de még ha nem is – teljesen érthető, hogy ez kiválthatja az önsérülési késztetést.

Megbirkózni a hírek által kiváltott önsértő késztetésekkel

Nem az a megoldás, ha remetévé válsz, és az erdőbe költözöl, ahol nem érnek el a hírek, bár néha csábító lehet. (Tudom, hogy elég gyakran álmodozom erről.) Egyrészt, bármennyire is elszakadsz – fizikailag vagy érzelmileg – a világ többi részétől, még mindig benne vagy. Még mindig része vagy.

És akár hiszed, akár nem, ez nem mindig rossz.

Fontos, hogy kapcsolatban maradjunk. Ha lépést tart az eseményekkel, lépést tart azokkal a veszélyekkel, amelyeket a legjobban megtenne, ha elkerülne – például egy hurrikán felé, és segíthet a lehető legnagyobb biztonságban maradni azokban a helyzetekben. nem lehet teljesen elkerülni, mint a járványt. És ha képes és hajlandó újra és újra visszaadni, akkor tájékozott maradva tudatni fogja, hogy a segítséged hol tesz a legtöbb hasznot.

De te ne kapcsolatban kell maradnia mindennel, mindenhol, mindig. Rendben van, ha leteszi a telefont, kikapcsolja a tévét, és helyet és időt szán magának lenni. Része vagy a világnak, de a saját személyed is vagy. És szükséged van a saját törődésedre és figyelmedre is.

Tehát ha a hír önsértő késztetést vált ki, lépjen egy lépést hátra, és vegyen levegőt. Ideje új egyensúlyt találni.

Van további tippje a hírek által kiváltott önsérülési késztetések kezelésére? Mondd el kommentben!