Ismerje fel falási ciklusait a felépülés előrehaladásához

 Mindannyian megtapasztalunk ciklusokat vagy viselkedési mintákat, amelyeken változtatni szeretnénk. Mi, akik tapasztaltuk falászavar (BED) vagy táplálkozási zavarok, általában ismeri azt a fájdalmat és frusztrációt, amelyet akkor érez, ha a rendezetlen, pusztító étkezési ciklus csapdájába esik. Különösen frusztráló, amikor megpróbálsz felépülni, és magad mögött hagyod a régi ciklusaidat és mintáidat, és rájössz, hogy még mindig egy körforgásban vagy.

Hogyan lehet azonosítani ciklusait a falás utáni helyreállítás során

Amikor először úgy dönt, hogy felépül a BED-ből, a hangsúly azon van, hogy meg akarja változtatni a ciklus végeredményét. Akarsz hagyja abba a falásos evést. Miközben megpróbálja abbahagyni a falási evést, elkerülhetetlenül fel kell ismernie azokat a ciklusokat is, amelyek először is falásig vezetnek.

A ciklusait nehéz lehet azonosítani, de ahogy egyre jobban észreveszi, mit arra készteti, hogy élelem után nyúljon, akkor hozzáad egy adatpontot a térképéhez, és jobban megérti ciklusait és önmagát. Lehet, hogy az év egy bizonyos időszaka nehéz számodra, vagy hajlamos vagy megváltoztatni étkezési szokásaidat a stressz hatására. Bármit is veszel észre, ez segít felépíteni a tudatosságodat, így átirányíthatod magad a ciklus elején vagy közepén, és elkerülheted a túlzott mértéktelenséget.

Ebben a videóban a felépülési ciklusok gondolatát tárgyalom, és azt, hogyan ismétlődnek meg, és hogyan használhatjuk fel ezt a magunk javára viselkedésünk megváltoztatására.