A (hamis) önsérülési hiedelmeim kihívása segített meggyógyulni

A félretájékoztatás nem csak arra készteti az embereket, hogy elhiggyék az önsérülést övező stigmákat – azok, akik ezzel küszködünk, a hamis önsértő hiedelmek áldozataivá válhatnak.

A hamis önsértő hiedelmek visszatartottak

Sokkal könnyebb észrevenni, ha valaki más ragaszkodik egy hamis hiedelemhez, mint felfogni magunkat a tetten. Korábban mindenféle hitet vallottam az önsérülésről – olyan hiedelmeket, amelyek végül egy ördögi kör csapdájában tartottak. Ezek a hiedelmek olyan dolgokat tartalmaztak, mint:

• "Bántottam magam, mert gyenge vagyok"
• "Bántottam magam, mert összetörtem"
• "Megérdemlem, hogy ilyen büntetést kapjak"
• "Valami nincs rendben velem, mint emberrel"
• "Csak így tudok megbirkózni azzal, amit érzek"
• "Rendben van, mert legalább nem bántok mást"
• "Ha elmondom valakinek, kevesebbet gondol rám, nem fogja megérteni"
• "Azt akarom, hogy valaki észrevegye a hegeimet, azt jelenti, hogy csak a figyelemért teszem."
• "Ezt egyedül átvészelni bátrabb, mint segítséget kérni"

Nehéz megmondani, honnan szedtem fel ezeket a gondolatokat – a médiából, másoktól, az interneten keresztül vagy egészen máshonnan –, mert nem is tudtam, hogy felszívtam őket.

Ez a trükkös dolog azokban a hazugságokban, amelyeket önkárosítóként mondunk magunknak. Azt hisszük, hogy mindegyiket magunk találtuk ki. Ami még rosszabb, hiszünk nekik.

Ezeket a hazugságokat fegyverként használtam magam ellen; inkább önkárosítás felé taszítottak, semmint öngondoskodásra. Téglaként használtam őket, hogy falat emeljek magam és a világ közé, jelenlegi valóságom és a gyógyulás lehetősége közé. Vakítottak az igazságra, ami egyszerűen ez volt: nem érdemeltem meg azt, amin keresztül mentem. Megérdemeltem a gyógyulást.

És te is.

A hamis önsérülési hiedelmek megcáfolása segíthet a gyógyulásban

A jó hír az, hogy mint minden negatív gondolatminta, te is tud vitasd meg saját hamis hiedelmeidet az önsérülésről. Valójában ez a helyreállítási folyamat létfontosságú lépése.

Minél többet gyakoroltam az önsértésemről mondott hazugságok megkérdőjelezését, annál jobban sikerült megállítani őket a nyomukban.előtt beférgeztek a tudatalattimba, és ott gyökeret vertek. Ez segített abban, hogy kiegyensúlyozottabb és reálisabb képet alkossak a helyzetemről, és ami a legfontosabb, saját képességemet, hogy változtassak azon.

A gyógyulás első lépése végül is az, ha elhiszed, hogy képes vagy rá. Ha még nem hiszi el, addig hamisítsa meg, amíg el nem hiszi. A negatív gondolati minták ismétlődéssel ivódnak be agyunkba – szerencsére ugyanez vonatkozik a pozitív gondolati mintákra is.

Ha problémái vannak az önálló gyakorlással – és ne aggódjon, ha igen, ez eleinte nehéz lehet –, fontolja meg, hogy további támogatásért folyamodjon. Egy mentálhigiénés szakember, például egy terapeuta vagy tanácsadó segíthet azonosítani azokat a technikákat, amelyek megkönnyítik ezt a folyamatot, és segítenek abban, hogy a saját tempójában folyamatosan fejlődjön.