Önkárosító kalkulátor használata a felépüléshez

Egy önkárosító számológép praktikus eszköz lehet a nyomon követéshez önsérülésből való felépülés egyesek számára előrehaladást jelent, de mások számára akadályozhatja a fejlődést, ha nem használják óvatosan.

Önkárosító kalkulátor használata a felépüléshez

Az emberek szeretik a haladást. Ha valaha is érzett egy szikrányi örömet (vagy akár csak megkönnyebbülést), amikor áthúzott egy tételt a teendők listáját vagy végre megold egy problémát, aminek megoldását hetek óta halogatod, tudod miről beszélek. Ez az izgalom, amikor egy játékos végre legyőzi a főnököt; ez egy maratoni futó elégedettsége, aki új egyéni csúcsot ér el.

Az önsérülésből való felépülés talán nem olyan dicsőséges, de célok kitűzése és a fejlődés nyomon követésetud nagyszerű motivációs eszköz lehet a tisztaság megszerzésében és a tisztán tartásban. Itt jól jöhet egy önkárosító számológép, ha úgy dönt, hogy az időt használja sikerének mérőszámaként.

Az ötlet az, hogy mérföldköveket állítson fel idő előtt – talán egy hét, egy hónap, hat hónap, egy év múlva –, hogy mennyi ideig szeretne megpróbálni anélkül, hogy kárt okozna magának. Ezután egy önkárosítási kalkulátor segítségével nyomon követheti, hogy mennyi idő telt el. Amikor átlépsz minden mérföldkövet, érdemes lehet jutalmat is tervezned magadnak. Talán mozijegyekkel, piknikkel a tengerparton vagy egy új könyvvel kényezteti magát.

Amellett, hogy várod ezeket a jutalmakat, motiválónak találhatod, ha folyamatosan figyeled, hogy a szám ketyeg a számológépeden – és fordítva, ösztönözhetsz arra, hogy elkerül csalódottság, amiért azt figyeltem, hogy ez a szám nullára áll vissza.

Hogyan ne használjon önkárosító számológépet

Egy dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor önkárosító számológépet használ a helyreállításhoz, hogy a helyreállítási eszköztár minden más eszközéhez hasonlóan Segítség, soha ne árts.

Ezért mindenképpen jelentkezzen be saját magával (és ha lehetséges, a terapeuta). Ha reményt érzel, amikor azt nézi, hogy a szám emelkedik, vagy késztetést érez arra, hogy megdöntse saját „magas pontszámát”, az jó jel.

Ha azonban rátalál önmagadra állandóan kiszámítja a fejlődését, és állandóan azon aggódik, hogy megtöri-e a fejlődését tiszta sorozat, akkor érdemes korlátozni a számológép használatát, vagy akár teljesen eltávolítani az eszköztárból. Pont mint mindenkinél önsértő történet más és mindenki felépülési útja is más. Ami másnak működik, az nem feltétlenül fog neked működni.

(Személy szerint az ilyen nyomkövetési módszereket hasznosnak találom, de csak mértékkel és csak más módszerek támogatásaként. A felépülésem során soha nem a számológépek és a számlálók álltak a középpontban.)

Ne féljen önkárosító számológépet használni, ha úgy gondolja, hogy hasznosnak találja; csak legyen nyitott arra, hogy elengedje, ha hatástalannak vagy problémásnak bizonyul.