Hogyan törtem fel a bőrszedési zavaromat

Soha nem írtam le ilyen kifejezésekkel, de feltörtem a bőrszedési zavaromat. Excoriation zavar Korábban életem minden területét irányítottam – fizikailag és érzelmileg –, és biztos voltam benne, hogy örökké szenvedni fogok. Ma megoszthatom veletek, hogy ez távol áll a valóságtól. Lehet, hogy bőrszedési zavarom van, de én nem.

Három dolog, amit tettem a bőrszedési zavar feltörésére

Szeretném hangsúlyozni, hogy ezek a dolgok nekem beváltak, de nem garantálhatom, hogy mindenkinél működni fognak. Azt remélem, hogy ezekről a lépésekről beszélek, hogy mások, akik úgy küzdenek a bőrszedési zavarral, ahogy én küzdöttem vele, látni fogják, hogy vannak módok a leküzdésére.

Megtanultam a bőrválasztási zavarról és annak hatásáról.

Korábban ezt a kettőt külön pontra bontottam, de ahogy most belegondolok, úgy látom, kéz a kézben járnak. Az önképzés számomra információs tanulás és egyfajta önálló esettanulmány volt.

Annak megtanulása, hogy a bőrszedés zavara a testközpontú ismétlődő viselkedés és diagnosztikailag a kapcsolódó rendellenességek közé sorolják

rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) megadta az alapot, hogy megértsem, min megyek keresztül. Ezzel az információval sikerült megfejtenem a viselkedés kiváltó okaimat, és megküzdési mechanizmusokat dolgozhattam ki.

Csatlakoztam a kortárs támogató csoportokhoz.

Ha van valami közös a bőrüket választó emberek között, az az elszigeteltség érzése. Valahogy azt kapjuk a fejünkben, hogy mi vagyunk az egyetlenek a világon, akik ezt csinálják, és nincs olyan lélek, aki meg tudná érteni.

Csatlakozás kortárs támogató csoportok kulcsfontosságú volt számomra, hogy ez kategorikusan hamis. A kutatások szerint a lakosság 2-5%-a él bőrszedési zavarral.¹ Ki tudja, hány ember repülhet még a radar alatt? A szégyenből és félreértésből fakadó aluljelentés nagyon is valóságos.

Abbahagytam a hideg pulyka leszokását.

Az összes dolog közül, amit a bőrszedési rendellenességből való gyógyulásom érdekében tettem, azt hiszem, valóban ez tette a legnagyobb hatást. Amikor először elkezdtem kezelni a bőrszedési zavaromat, megpróbáltam azonnal abbahagyni. Vagyis nem választanám tovább. Voltak "napok óta" alkalmazásaim, amelyek megszámolták, hány nap óta választottam ki utoljára a bőrömet, de a probléma az volt, hogy soha nem tudtam túltenni egy napot. Annyira elbátortalanított, és azt hittem, túlságosan összetörtem ahhoz, hogy valaha is felépüljek.

Ekkor változtattam a támadási tervemen. Ahelyett, hogy felhagytam volna a hideg pulykafogyasztással, inkább csökkenteni az általam kiválasztott összeg. Kihagytam az alkalmazásokat, és úgy döntöttem, hogy kiválasztok egy-két helyet, amit békén hagyok, és nem verem magam, ha mást választok. És működött. Ezzel lehetőséget kaptam arra, hogy úgy érezzem, legalább egy kicsit haladok előre, és megragadtam a tökéletesség nyomása le rólam.

Ezzel a módszerrel megtanultam, hogy én tud felépülni és kigyógyulni egy olyan rendellenességből, amelyről biztos voltam, hogy örökre irányítani fogja az egész életemet. Nem csak, de megtanultam, hogyan kell adjak magamnak kegyelmet, ami monumentálisan segítette az érzelmi gyógyulásomat.

Ne add fel a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeid feltörésével

Teljes nyilvánosságra hozatal, évekbe telt, mire rájöttem ezekre a dolgokra. A nagy dolog az, hogy ne add fel, még akkor sem, ha úgy érzed, hogy kellene. Mentálisan, érzelmileg és fizikailag kimerítő, de lehetséges, hogy a másik oldalon jobban kijöjjön, mint ahol elkezdte. Számomra ez úgy tűnik, hogy még mindig bőrszedési zavarom van, de már nem szégyellem magam, és már nem szenvedek. Most már csak egy része az életemnek.

Ha szüksége van valakire, aki szurkolna a sarkában, tekintse késznek. szurkolok neked.

Források

1. Skin Picking – TLC Foundation for BFRBs. (n.d.-b). TLC Alapítvány a BFRB-kért. Letöltve: 2023. március 18., innen https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking