A depresszió kezelése természeti katasztrófákon keresztül
A depresszióban szenvedők számára úgy érezheti, hogy elménk kiszűri a pozitív érzelmeket, és gondolatainkat a negativitás örvényévé változtatja. A természeti katasztrófák okozta fájdalom és szenvedés gyakran csak fokozza ezt.
A természeti katasztrófák depressziót válthatnak ki
Érzelmileg érzékeny és depresszióra hajlamos emberként egyre inkább küzdöttem, hogy megbékéljek a körülöttem lévő világ sötétségével. Az olyan fenyegetések, mint az éghajlatváltozás, a nukleáris háború, a fegyveres erőszak és a globális világjárvány gyakran foglalkoztatják a fejemet. Amikor már sivár gondolataimmal küszködöm, ezek a fenyegetőző fenyegetések még nehezebbé tehetik az ágyból való felkelést és a produktív munkát. Néha arra gondolok a körülöttem lévő világ állapota alapján: „Mi értelme van?”
Ez a küzdelem új szintre lépett, amikor alig több mint egy évvel ezelőtt Colorado történetének legpusztítóbb futótűz csapott át a közösségemen. Bármilyen stresszforrás depressziót válthat ki – és könnyen ez volt életem legstresszesebb napja. A hétköznapinak tűnő nap egy pillanat alatt káoszba torkollott. Később, amikor elfogyott az adrenalin, elsöprő bánat jött, amikor visszatértem a környékemre, és láttam, hogy annak nagy része hamuvá válik.
A természeti katasztrófák az egzisztenciális depressziót táplálják
szerencsém volt; a házam és az utcám túlélte a Marshall-tűzet. De a következő évben rémálmok, emlékek és sivár „mi lett volna, ha” forgatókönyvek kísértettek. Valahányszor elsétálok a kutyáimmal a romok mellett, ahol a szomszédaim laktak, és mikor, ez felerősödik Olvastam más természeti katasztrófákról, például a tavalyi Ian hurrikánról vagy a közelmúltbeli Arkansasról tornádók.
Egzisztenciális depresszió gyakran abból fakad, hogy nagy, megválaszolhatatlan kérdéseket teszünk fel életcélunkról és a világban elfoglalt helyünkről. Ez a reménytelenség érzéséhez, a motiváció hiányához és az az érzéshez vezethet, hogy napjainkat egy metaforikus hörcsögkeréken töltjük. Ha látjuk a halált és a rajtunk kívül álló erők okozta szenvedést, ez csak fokozza ezt az érzést. És mivel ezek az erők csak ilyenek – az irányításunkon kívül –, az egzisztenciális depresszióval való megküzdés nem nyerő forgatókönyvnek tűnhet.
Megküzdés az egzisztenciális depresszióval
Azt tapasztaltam, hogy a megküzdéshez az első lépés az érzések elfogadása. Értsd meg, hogy nem tudod megváltoztatni a körülötted lévő világot, és nem kell próbálkoznod. Ahelyett, hogy a sivár hírekre ragaszkodna, keressen ezüstös burkolatokat – bármilyen kicsi is legyen.
A Marshall-tűz óta eltelt évben figyeltem a romok eltakarításának és az új otthonok építésének lassú folyamatát a megtizedelt negyedekben. Láttam, hogy a fű zöldebbre nőtt, mint valaha a megfeketedett földről. Amikor úgy érzem, túlterhelnek az egzisztenciális fenyegetések, például a természeti katasztrófák, megpróbálok ezekre az apróságokra összpontosítani, és helyet engedni a pozitivitásnak az elmémben.
