5 stratégia, amely csökkentette a házi feladatom szorongását

A középiskolában küzdöttem, hogy olyan gyorsan tanuljak, mint a legtöbb osztálytársam. Néha nem tudtam befejezni az összes iskolai feladatomat a tanítási nap folyamán. Ezért hozzáadtam őket a házi feladat mappához. Ahogy sűrűsödött a házi feladat mappám, úgy nőtt a szorongásom. Visszatekintve, több stratégia segített átvészelni a házi feladatokkal kapcsolatos szorongást. Olvassa tovább ezt a bejegyzést, hogy megismerje öt ilyen módszert.

5 módszer az otthoni szorongás csökkentésére

1. Iskola után 30 perc szünetet tartottam. Iskola után lelkileg kimerültem. Csak falatozni akartam és zenei videókat nézni. A szüleim megengedték, hogy az iskola és a házi feladat között eltelt 30 perces szünetben elvégezzem az egyik ilyen dolgot. Ha volt időm arra, hogy azt csináljam, amit akartam, jutalmat éreztem, amiért iskolába járok. Ez is ösztönzést adott a tanulás folytatására.
2. A feladatokat az esedékességük és a nehézségi szintjük alapján rangsoroltam. Nyolcadik osztályban szörnyű volt a szorongásom az iskolai terhelés miatt. Algebrát, biológiát és amerikai történelmet tanultam. Jó voltam matekból, de rettenetes természettudományból és történelemből. A legtöbb este a történelemolvasás több órába telt, mire befejeztem. Tehát hacsak nem volt egy közelgő vizsgám vagy egy nagy dolgozatom egy másik tantárgyból, ami másnap esedékes, mindig először mindig a történelemmel foglalkoztam.
   instagram viewer
3. 30 perces részletekben dolgoztam a feladatokon.Figyelmetlen ADHD és vizuális feldolgozás problémák megnehezítették, hogy hosszú ideig az olvasásra koncentráljak. 30 perces időközönként dolgozva jó mennyiségű információt tudtam magamba szívni, majd öt perc szünetet tartottam, mielőtt folytattam volna a feladatot. Igyekeztem minden feladatomnál ezt megtenni.
4. Egy órás szünetet tartottam. Miközben a 30 perces időközönként végzett feladatokon úgy éreztem, hogy haladok, ösztönzésre volt szükségem a folytatáshoz. Így körülbelül két óra tanulási idő után a szüleim megengedtek nekem egy órás szünetet. Ezalatt a családommal vacsoráztam és egy tévéműsort néztem. Ez kellemesen elvonta a figyelmemet az összes munkáról, amit még be kellett fejeznem. Mire a szünetem véget ért, készen éreztem magam arra, hogy befejezzem az éjszakai feladataimat.
5. A szüleim és a tanáraim segítségét kértem. A szüleim segítettek a házi feladatban amikor kérdéseim voltak, vagy amikor szükségem volt valakire, hogy megkérdezzen. Amikor lefekvés előtt nem tudtam minden házi feladatomat elvégezni, levelet írtak a tanáraimnak, amelyben elmagyarázták, hogy mindent megtettem, de nem tudtam befejezni az összes munkát.

   Másnap én speciális oktatás tanár segített befejezni az előző esti feladatokat. Segített a házi feladat ütemezésében is. Mivel tanulási nehézségeim miatt megbélyegeztek, szégyelltem magam, amiért a szüleim és a tanáraim segítségét kértem. De végül ez volt a legjobb megoldás a mentális egészségemre és a tanulmányi sikeremre.

   A középiskolában még segítségre volt szükségem a házi feladathoz, különösen az Egyesült Államok történelméhez. Azonban sikerült elkészítenem a saját ütemtervemet, és minden feladatomat határidőre elvégeztem.