Az újévi fogadalom az, hogy elégedett leszek

Régebben szerettem újévi fogadalmakat tenni. De ebben az évben az egyetlen elhatározásom, hogy elérem megelégedés. A Collins English Dictionary szerint az elégedettség "a csendes boldogság és elégedettség érzése" (Az "elégedettség" definíciója n.d.). A csendes boldogságot úgy gondolom, mint a belső béke. Ezt ritkán tapasztalom, mert szorongás és depresszió hangosak és nehezek. A legstresszesebb időkben elfelejtem, hogy ez lehetséges békét találni. Ebben a bejegyzésben hat lépést osztok meg az elégedettség eléréséhez ebben az évben.

Hat lépés az elégedettség eléréséhez

1. Gondolok majd a pozitív pillanatokra.A reflexió fontos mert arra emlékeztet, hogy ha a múltban békét és elégedettséget találtam, akkor újra megtalálhatom. A múltban két konkrét alkalom volt, amikor békét találtam. Miután "F"-et kaptam az első filozófia vizsgámon az egyetemen, a másodikon "B"-t szereztem. Miután azt hittem, szörnyű vagyok a munkámban, előléptetést ajánlottak fel.

   Ilyen események nem mindig történtek. De amikor megtették, jobban éreztem magam és általában az életet. Emlékeztettek, hogy néha jó dolgok is megtörténhetnek.

   instagram viewer

2. A stresszes időkben hálát fogok találni. ez van nehéz hálát érezni kihívásokkal teli időkben. Miért lennék hálás, ha kimerült vagyok egy hosszú nap után? Hálás vagyok a munkámért és az íráskészségemért. Hálás vagyok a barátaimért, akik arra biztatnak, hogy azt csináljam, amit szeretek. Hálás vagyok mindenért, ami életben tart. Vezetek egy hálalistát, és minden alkalommal visszanézek rá, amikor rosszul érzem magam.
   
3. kedvesebben fogok bánni magammal. A szorongás és a depresszió néha arra késztet, hogy utáljam magam. én tehernek érzi magát szeretteimnek, ha szükségem van a segítségükre. Attól tartok, hogy idegesítem a munkatársaimat, vagy hülyeséget mondok. Ezek a gondolatok tönkreteszik az önbecsülésemet, ami visszatart az elégedettségtől.

   De több éves terápia után rájöttem önsajnálat valami fontos, amin dolgozni kell. Néha segítségre van szükségem, de nem baj. Mindenki küzd valamivel. Hibázok, de ez így van rendjén. A hibák lehetőséget adnak a fejlődésre és a fejlődésre. Ahelyett, hogy elítélném magam tökéletlenségem miatt, arra fogom ösztönözni magam, hogy fejlődjek.
   

4. Reális célokat tűzök ki és dolgozom azokért. A múltban megfogalmazott elhatározásaim közül néhányat most célnak fogok tekinteni. Bármilyen időkeretben elérhetőek, amit megadok nekik. Például szeretnék fizikailag fittebb lenni a következő hónapban. Ennek érdekében csökkentem a gyorsétel-fogyasztásomat és napi 30 percet mozogok. Én is szeretnék szervezettebb lenni a következő héten. Ehhez minden nap emlékeztetőket állítok be a telefonomon, hogy rendbe tegyem a szobámat.
   
5. Megjutalmazom magam az apró eredményekért. A célokat nehéz elérni. Fegyelmet és olyan változtatásokat igényelnek, amelyek nem mindig szórakoztatóak. A célok könnyebbé tétele érdekében jutalmakat vagy ösztönzőket adok magamnak az úton. Például, ha egy hétig gyorsétel nélkül maradok, megjutalmazom magam egy tál fagylalttal. Ha minden nap harminc percet töltök a szobám rendbetételével, egy televíziós műsorral jutalmazom magam.
   
6. Emlékeztetem magam arra, hogy bármi történjék is, minden rendben lesz. A szorongás azt súgja, hogy állandóan minden miatt aggódnom kell. De tudom, hogy ez nem igaz. Még ha nem is teljesítem a céljaimat a kívánt időkeretben, az élet megy tovább. Teljes jövőm lesz. Minden rendben lesz.

Forrás

1. Az „elégedettség” definíciója. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Letöltve: 2023. január 1., innen https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment