Az étkezési zavarom a szelektív memórián múlik
Az étkezési zavarom a szelektív emlékezetre támaszkodik, hogy megőrizzem szigorú lábát az életemben. A szelektív emlékek csábítóak és lenyűgözőek. Nagyon veszélyesek is lehetnek. Valójában, amint rájöttem, a szelektív memória jelenléte gyakran a különbség a felépülésben tett folyamatos előrelépés vagy a visszaesés ciklusába való szabadesés között. Mit értek ezen, és hogyan tanulhatok meg küzdeni ellene? Hadd magyarázzam.
Mi a szelektív memória, és hogyan nyilvánul meg?
Mielőtt kibontom az okot, amiért az étkezési zavarom a szelektív emlékezetre támaszkodik, azt hiszem, hasznos lenne belemerülni abba, hogy mit is jelent a szelektív memória megtapasztalása. Íróként mindig konkrét szavakat keresek, hogy kifejezzem bármilyen mentális vagy érzelmi érzést, amivel absztrakt módon foglalkozom. Tehát itt van a szelektív memória (más néven szelektív amnézia) klinikai meghatározása az Amerikai Pszichológiai Társaságtól:
"Adott kérdések, emberek vagy események elfelejtése, ami túl kiterjedt ahhoz, hogy normálisan magyarázható legyen feledékenység, és ezt inkább érzelmi, semmint időbeli, szerint kell megszervezni, paramétereket. Úgy tűnik, hogy a szelektivitás előnyös vagy kényelmes annak, aki nem emlékszik."
1
Számomra itt a kulcsszó a "kényelmes". Úgy döntök, hogy nem emlékszem bizonyos eseményekre a múltamból mert túl sok szégyent, zavart, zavart, szorongást, kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoznak a gondolkodáshoz ról ről. Ez különösen igaz, ha étkezési zavaromról van szó. Lenyűgöző, ha visszagondolok arra az emberre, aki voltam, amikor az anorexia irányította életem minden egyes területét.
Egyes esetekben a szelektív memória védekező mechanizmus lehet a trauma érzelmi hatásaival szemben. Az agy a traumás körülményeket másként tárolja, mint a normál vagy rutin információkat. Gyakran nehéz sorrendben felidézni a traumából származó eseményeket, mert az agy megfoghatatlan dolgokat kódol az adott traumához kapcsolódó érzékszervi elemeket, nem pedig a konkrétabb kontextuális vagy kronológiai elemeket részletek.2
Például a bentlakásos kezelés során csak egyetlen világos töredékre emlékszem – a jégeső látványára az ablakon kívül. Emlékszem, szórakozottan arra gondoltam: Micsoda költői metafora annak, amit most érzek. A délután hátralévő része azonban még mindig homályos köd, és a traumával kapcsolatos kutatások alapján ez nem lep meg. A memória hiányosságai gyakoriak szélsőséges vagy akut stresszhelyzetekben. De a trauma nem az egyetlen oka a szelektív emlékezetnek.
A puszta emberi akaraterőnek is aktív szerepe van.3 Az az igazság, hogy feledékenységbe kényszerítem magam. Utálom az emlékezésnek azokat a zsigeri felvillanásait – a félelmet, amely megfojtott, a nyomorúságot, ami felemésztett, az elszigeteltséget, elnyeltek engem, a szeretteimet, akiket megbántottam, a kapcsolatokat, amelyeket megszakítottam, az érzéketlenség és az önelégültség, ami az alapértelmezetté vált beállítások. Nem vagyok büszke ezekre a káros, problémás viselkedésekre. Összerándulok az emlékektől, így könnyebb elfojtani őket.
A fő ok, amiért étkezésem a szelektív memórián múlik
Be kell vallanom, a szelektív emlékezet kényelmessé tesz. Megengedem, hogy szorongató visszaemlékezéseket toljak az agyam távoli sarkaiba. Biztonság érzésébe ringat – ha nem férek hozzá közvetlenül bizonyos emlékekhez, többé nem fognak kísérteni. Elméletileg ez ésszerűnek hangzik, de itt van a probléma: az étkezési zavarom a szelektív memórián alapul.
Ha úgy döntök, hogy nem emlékezem a szenvedésre, akkor kísértés lesz, hogy romantikus ecsetvonásokkal vigyem el. Teljes mértékben az úgynevezett "pozitív" emlékekre fogok összpontosítani, amelyek az étkezési zavarom lencséjén keresztül torzultak. eufória amiatt, hogy fokoztam a tempómat a futópadon, vagy az elégedettség, amiért leborotválok még egy kilót skála. El fogom felejteni azoknak az átmeneti csúcsoknak a szörnyű árait, amelyek megnyitják az ajtót az egészségtelen viselkedések előtt, amelyek azonnal keringőre léphetnek.
A szelektív memória pillanatnyilag biztonságban érzi magát, de hosszú távon nem tesz jót nekem. Az egyetlen megoldás az emlékezés – szembesülni a kendőzetlen, elfojtatlan valósággal, bármilyen fájdalmas is legyen. Az alábbi videóban megbeszélem, hogyan tanuljam meg ezt.
Ez visszhangzik neked? A szelektív emlékek aláássák a gyógyulás iránti elkötelezettségét, vagy hajlamossá tesznek egy evészavar visszaesésére? Hogyan küzdhetsz le ezekkel a szelektív emlékekkel? Kérjük, ossza meg gondolatait a megjegyzés rovatban.
Források
- APA Pszichológiai Szótár. (n.d.-b). Amerikai Pszichológiai Társaság. https://dictionary.apa.org/selective-amnesia
A trauma neurobiológiája. (n.d.). Assault Survivors Érdekvédelmi Program. https://www.unco.edu/assault-survivors-advocacy-program/learn_more/neurobiology_of_trauma.aspx
A szelektív memória áttekintése. (2023, február 28.). BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/memory/an-overview-of-selective-memory/
