A munkahelyi csapkodások az unalom és az apátia elkerülésére

Lehet, hogy elég jól szereti a munkáját és az irodában dolgozó embereket, de a napi feladatai unalmassá váltak. Tudjuk, hogy az ADHD-val rendelkezők unatkozása nem sokáig tart. Ha a munkája nem kínál változatosságot, fizikai tevékenységeket, új kihívásokat vagy társadalmi interakciót - ezek az elemek adjunk új perspektívát ugyanazoknak a régi feladatoknak - vannak kreatív módszerek ezeknek a dolgoknak a magára hozására munka. Így láthatjuk, hogy egy figyelemhiányos rendellenességgel küzdő felnőtt (ADHD vagy ADD) tette.

Az unalom elvesztése

Fiatal emberként Jeff munkát végzett egy nagy gyártóvállalat könyvelési osztályán. Miután megtanulta a rutinot, munkája túlságosan egyszerűnek tűnt, ugyanúgy. Ülő és társadalmilag elszigetelődés volt.

A fizetési kötelezettségeiben Jeff észrevette, hogy a társaság minden hónapban tonna fémhulladékot vásárolt. Kíváncsi volt, hogy néz ki ez a sok fém. Az ADHD-s emberek sokat csodálkoznak. Természetes kíváncsiságuk gyakran elvonja őket, de Jeff a kíváncsiságával arra késztette munkáját, hogy érdekesebbé tegye.

Odament a hatalmas üzem legtávolabbi végéhez, amíg meg nem találta a vashulladékot rakományokban. - Miért ez? Hogyan használja ezt? Melyek a kihívások az osztályodon? ”A művezető örömmel válaszolt kérdéseire.

Amikor Jeff visszament az asztalához, elégedett volt a kíváncsisága. Frissült a séta, a tájváltozás, valami új tanulás, a társadalmi interakció és a sokféleség miatt, és úgy találta, hogy jobban tud koncentrálni a munkájára. Megbeszélte, hogyan lehetne megoldani a művezető által leírt problémákat.

[Ingyenes forrás: 8 álommunkahely ADHD-s felnőttek számára]

Az első kirándulás után Jeff rendszeresen megélénkítette munkáját, szünet közben sétálva és beszélgetve különböző munkakörben lévő emberekkel. Egy nap beszélt egy nagyon barátságos, őrült biztonsági őrrel, és megtudta, miért volt az ember nyugtalan. A kávézóban véletlenül megjegyzést tett az előtte ülő embernek. A kommunikáció alelnöke volt. Más találkozók során Jeff megismerte a hajózási osztály kihívásait, és meghallgatta az ott dolgozók által kínált megoldásokat.

Jeff kíváncsisága vonzóbbá tette a munkáját, kezdeményezése és a társaság működésével kapcsolatos ismeretei kielégítőbb pozíciót nyertek neki, ahol a fő feladata a problémák megoldása volt.

Mit tehetsz, hogy vonzóbb elemeket hozzon munkába?

Végezzen kis (és nagy) változtatásokat

1. Fordítsa meg az asztalát szembenézni egy ajtóval vagy ablakkal.
2. Csináld délután házimunkát reggel.
3. Egyél ebédet olyan emberrel, akit nem ismersz.
4. Viseljen valami hivatalosabbat - vagy valami hétköznapiabb - mint általában.
5. Csinálj valami újat minden nap. Még a kisebb változtatások is megbéníthatnak.
6. Vagy tervezzen egy nagy változást a vállalatnál, akkor tedd meg.

[Az öröm megtalálása a munkában]

További mozgás

1. Ha nem tudsz maradni a helyén, álljon fel, hogy elvégezze a munkáját, így mozgathatja vagy megváltoztathatja a lábát.
2. Ülj egy felfújható labdára, és építsen mozgást a munkájába anélkül, hogy másokat zavarna.
3. Használja a vécé három lépcsőfokját fent vagy a munkahely alatt, a padlón található helyett.
4. Vegyen aktív szünetet időközönként valamivel rövidebb, mint a figyelmeztetési szakasz, vagy jutalomként kellemetlen vagy unalmas feladatok elvégzéséért. Készítsen egy habbal egy labdát a hulladékkosárba, miután kitöltötte a listán szereplő minden kisebb elemet. Álljon fel és nyújtsa ki, majd nyissa fel és hajoljon át, hogy visszaszerezze a labdát. Kicsit lelkesebben tér vissza a teendők listájához.

Vegyél még többet

A munka unalom általában az, hogy túl kevés, nem túl sok munkát végez.

1. Kihívás magadra egy osztály elvégzésével egy új készségben, amely segíteni fog a munkában.
2. Kérjen egy projektet ami mentálisan nyújtani fog.
3. A nap vége felé, amikor mások tisztázzák az íróasztalukat, hívja ki magát tegyen néhány percet a holnapra tervezett első kis feladatról. Legyen játék; próbáld legyőzni a hangjelzőt.
4. Pénteken végezzen egy gyors hétfői munkát mielőtt elmész. A hétfők jobban mennek.

További interakció

1. Amikor egy unalmas feladat jön fel, csavarjon össze egy kompatibilis alkalmazotttal, hogy együtt végezzék el, váltakozási feladatokat végezzenek, vagy a feladatot megosszák.
2. Kérdezze meg, csatlakozhat-e valakihez egy másik osztálytól az ebédlőasztalnál.
3. Kérdezze meg a munkavégzést a munkavégzésről a rajzolás, értékesítés vagy karbantartás területén.
4. Keressen személyes kapcsolatot. Ha lehetséges, látogasson el valakire, akinek egyébként esetleg e-mailt küld. A beszélgetés minősége jobb lesz, és adott esetben mondja: „Köszönöm! Meg tudja-e erősíteni ezeket a pontokat e-mailben? ”

Ezeknek a tippeknek mindegyike tartalmaz olyan elemeket, amelyek révén a dopamin láncreakcióba kerülhet, ami nagyobb munkával való elégedettséghez vezethet.

[Ingyenes leírás: 10 szabály az ADHD-igazolható termelékenységre]

Frissítve 2019. október 28-án