„Többet kell tennie? (Nem mindannyian?) ”

Az orvos, Patricia Quinn, MD, szerző szerint: „A test kettős olyan személy, aki ül ADHD-val rendelkező személynél, miközben olyan feladatokat végez, amelyeket nehéz önmagában elvégezni.” FORRÁS

Az indulás könnyebb

Tudod, hogy mikor ült le valamilyen kellemetlen feladat elvégzésére… .indítása csak a.szóval gondolkodás.kemény? Néha nehéz elkezdeni még akkor is, ha ez egy olyan feladat, amelyet élvezel.

Az ADHD-kkel küzdő embereknek problémája van azzal, amit a pszichológusok „aktiválásnak” hívnak.

Amikor társaságunk van, kevesebb gondunk van dolgokat elintézni. Ha valaki más van ott, hajlamosabbak vagyunk gyorsabban beépülni a tevékenységbe, és gyorsabban befejezni azt, ami még eredményesebb viselkedéshez vezet. Olyan, mint egy Jedi elme-trükk.

A motiváció beépített

Amikor megfigyelünk valakit, aki szorgalmasan dolgozik, ösztönösen akarjuk követni viselkedésüket. Van néhány kutatás hogy támogassák ezt az úgynevezett „tükörneuronokat”.

Őszintén szólva, nem tudhattam volna, hogy miért vagy hogyan történik ez. Csak örülök, hogy a testem kettős barátai motiválhatnak engem jelenlétükkel. És hogy ugyanezt tehetem számukra.

[Ingyenes letöltés: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

A test megduplázódása megváltoztatja a munka felfogását

Általában amikor dolgozni gondolunk, olyan dolgokra gondolunk, amelyeket nem akarunk. Magányos tevékenységet is ábrázolunk - egyedül ül az asztalnál, gépelés közben.

Az elszigeteltség úgy érzi, hogy az ADHD-kkel küzdő emberekből hiányzik valami - nevezetesen olyan szórakoztató tevékenységek, amelyek nem olyan feladatok, amelyeket „meg kellene tennünk”, vagy amelyeknek a nap vége előtt be kellene fejeződniük.

A test megduplázódása elegendő társadalmi interakciót biztosít nekem, hogy nem érzem magam egyedül. Bár a testem kettős, és különböző projektekkel és célokkal rendelkezem, együtt dolgozunk valami mellett.

Mi ez a kifejezés? A csapatmunka működik az álomban? Sajtos, de igaz.

Valahogy egy másik személy tartózkodása a szobában segít beazonosítani és összpontosítani arra, amit meg akarunk tenni. És van beépített elszámoltathatóság, mert láthatjuk, hogy mit csinálnak egymás. Vagy nem cselekszem, ahogy lehet.

[A dolgok elkészítése anélkül, hogy megbotlik]

Szóval, hogyan csinálod?

Kép kép: Szombaton dél van, és pár órán keresztül megduplázod az online testét. Befejezte a hét étkezési tervét, letisztította a konyhát, és kitisztította az e-mail postafiókját.

Hogy érzel?

Hidd el vagy sem, használhatja a test megduplázását gyakorláshoz, tanuláshoz, szervezéshez… gyakorlatilag bármi. A test megduplázódásának lehetőségei végtelenek. Csak partnerre és tervre van szüksége.

A test dupla dolgai segíthetnek a munkában:

• Tisztítsa meg a szekrényét
• Porolja meg lakóhelyét
• Vákuum
• Szervezze meg az asztalát
• Kutatás egy iskolai projekthez
• Készítsen étkezési tervet a hétre
• Írja be a naplójába
• Vissza e-maileket
• Befizetni a számlákat

A test megduplázásának megkezdése meglehetősen egyszerű. Néha kíváncsi vagyok, miért tartott ennyi időt ahhoz, hogy kipróbáljam. Úgy értem, hogy nem hallottam erről eddig?

Először töltsön el egy kis időt azon emberek gondolkodásával kapcsolatban, amelyek jó felelősségvállalást és a test megduplázódását eredményeznék a partnerekben. Azt akarja, hogy partnerei támogassák és megértsék, mit akarnak elérni.

Keressen egy kettős testnevet, aki megérti, hogyan működik az ADHD, és miért olyan nehéz elkészíteni a dolgokat. Ezután magyarázza el, hogy szeretne mellette dolgozni, akár gyakorlatilag, akár személyesen.

Szeretem a Zoom konferenciákat használni, de a Facetime vagy más streaming video könnyen használható. Személyesen mindössze egy kis helyre van szükséged, hogy mindenki dolgozzon és kényelmesen érezze magát.

A munka közben nem kell beszélnie, kivéve, ha ezt akarja. A testem duplázó csoportjában gyakran beszélgetünk az elején, majd szakaszosan egész munkaidőnk alatt. Minden ember csinálja a saját dolgait. Vannak, akik szükség szerint tanácsot kérnek, mások aprólékosan beszélnek a háztartási zajról a háttérben. Kényelmes, ha ott van még egy ember, még akkor is, ha nem beszél.

A test megduplázódása egyesíti az elszámoltathatóságot a közösséggel oly módon, hogy úgy tűnik, hogy működik azok számára, akik végrehajtó funkcióval és figyelmi problémákkal rendelkeznek. Azok számára, akik az ADHD-vel élnek, dolgoznak és szülőkkel járnak - ez egy igazi játékváltó.

[Ismételje meg utánam: Tudok. És én fogok.]

Frissítve 2019. november 15-én