5 tipp az éberség gyakorlására

Az éberség gyakorlása annyira fontos, mert egy izgalmas világban élünk, és az élet reménytelen út lehet. Ez annyira nyitva hagyja az ablakot, hogy a stresszhatók napi duzzasztóanyaga negatívan befolyásolja a jólétét. Elfojtja az érvelés, az érzés és a képességét reagálni kell a jelen pillanatban és hagyja, hogy tudatlanul működjön az autopilóton. Ott voltam, ott voltál. De senki sem akar ott maradni. Miért? Megteremti a belső stresszáramot és csökkentheti a boldogságot. Mit kell tenni? Ha még nem kezdte meg az utazást, kezdje el az éberség gyakorlását ezen öt tipp segítségével.

Az éberség segít hazamenni a jelenhez. És minden alkalommal, amikor odamegy, és felismeri a boldogság feltételeit, megvan a boldogság. ~ Thich Nhat Hanh

Az éberség egyszerűen a gyakorlata figyel ide és most, miközben kibontakozik. Jelenleg ott van, ahol van, és megítélés nélkül átöleli. Aktívan részt vesz a jelenlegi tapasztalatában, ahelyett, hogy tudatlanul elbűvölné az események emlékezetét, vagy várjon arra, ami felmerülhet.

Öt tipp az éberség gyakorlására

Kezdjük a figyelmesség iránti törekvésein. Íme öt öt tipp, amelyek segítenek lassítani, kapcsolatba lépni a jelen pillanattal, és megragadni azt, amit gondolsz, és hogyan érzel és reagálsz most.

1. Tudjon meg többet az éberségről. Merüljön el az éberség kutatásával, és nevelje magát.
2. Keressen egy csendes helyet. Ügyeljen arra, hogy pihentető és kényelmes. Üljön csendben, és összpontosítson a jelen pillanatra.
3. Koncentrálj a légzésedre. Csukd be a szemed. Vegyen hosszú mély lélegzetet. Lassan lélegezzen ki, majd lélegezzen be. Addig ismételje meg, amíg nem éri el a nyugodást.
4. Légy éber. Légy tudatában gondolatainak, érzéseinek és környezetének.
5. A fókusz emlékeztető pontos meghatározása. Emlékeztetőként arra, hogy összpontosítson, hallgassa meg az óceán nyugtató hangjait vagy a pihentető hangokat. A hang erős érzelmi hatással lehet az elmére, és segít egyértelműen gondolkodni.

A tudatosság nem nehéz, csak meg kell emlékezni erre.~ Sharon Salzberg

Siet a fontos mindennapi ügyek és felelősségek befejezéséhez? Úgy találta, hogy elveszíti a kapcsolatot a jelen pillanatban zajló eseményekkel? Emlékszel, hogy ma bementem a munkába?

Dr. Savion is megtalálható rajta weboldal, Google+, Twitter, Iwiw és Facebook.