A perfekcionizmus és a prokrastináció befolyásolja-e a mentális egészséget?

Mindent tudok a perfekcionizmusról és a halasztásról, mert Perfekcionista vagyok. És tudom, hogy a perfekcionizmus megnehezíti bármi megvalósítását.

Amikor először gondolkodunk, ez a koncepció nem igazán értelmes. Perfekcionistaként nem szabad, hogy mindent tökéletesen elvégezzem?

Ahelyett, hogy táplálná a teljes megvalósítás iránti vágyát, a perfekcionizmus elriaszt engem attól, hogy bármit is elvégezzek, amit megtettem. A perfekcionizmus elhalasztást okoz, és ez negatív hatással van mentális egészségemre.

A perfekcionizmus késleltetést okoz

A perfekcionizmussal és a halasztással foglalkozom bármikor, amikor elkezdek egy projektet, akár könyvet olvas, étkezés készítése, akár e blogbejegyzés írása. Ameddig csak lehet, elhalasztom. Szeretném, ha tökéletes lehetőség lenne számomra, hogy időt vehessek és egyszerre befejezzem. Azt szeretném, ha lenne extra idő számomra, hogy tökéletesítsék minden apró aspektusát, minden kérdést megvitassanak és hibátlan terméket készítsenek.

Ha őszinte vagyok magammal, ritkán van tökéletes idő. De nekem nehéz ezt meghozni.

Amikor úgy érzem, hogy nincs elegendő időm egy feladat elvégzésére, elkeseredek. Időnként elkezdek valamit, de ha úgy érzem, hogy a lehető legnagyobb mértékben nem tudom befejezni azt az idő alatt, akkor feladom (Jelek, hogy a kudarc félelmével él).

A legtöbb esetben, ha csak átnéztem és megtettem volna, lenne elég időm. Lehet, hogy nem fejezem be tökéletesen vagy egyszerre, de legalább megtettem volna valamit.

A perfekcionizmus és a késleltetés a depresszió tüneteit váltja ki

Mentális egészségemet a perfekcionizmus és a halasztás befolyásolja, amikor a depresszióom felbukkan, mert olyan keményen próbálok tökéletes lenni. Nagyon nagy nyomást gyakoroltam magamra, hogy mindent tökéletesen teljesítsek. Ha nem tudom megtenni, az én a negatív gondolatok kezdik elmondani, hogy kudarc vagyok és ezt soha nem kellett volna kipróbálnom. Ez arra készteti, hogy elrejtsek a sajátomtól depressziós érzések.

Időnként a falra bámulom, és mindenféle gondolkodásomat megfordítom a fejemben, amire gondolok, hogy dolgom kellene.

Más esetekben aludni fogok, hogy megszabaduljak a fájdalmamtól.

Akárhogy is, elcsúszik az az idő, amelyre rá tudtam fordítani a feladatomat, és a feladat soha nem fejeződik be, vagy a legutóbbi pillanatban csinálom.

Mindkét eredmény több stresszt okoz, és mélyebb depresszióba vezet (Engedje el a munkahelyi perfekcionizmust, ha depressziója van).

A perfekcionizmus és a prokrastináció legyőzhető

A perfekcionizmus és az ebből fakadó halasztás nehéz szokás. De ahhoz, hogy békét találjunk és valóban éljünk az élettel, ezt tennem kell (Hogyan lehet elmenekülni a perfekcionista bénulás pokolából).

És ez egy olyan feladat, amelyen dolgoznom kell apránként. Nem lesz tökéletes idő arra, hogy gyorsan megszabaduljon tőle. Rendben kell lennem azzal, hogy nem tökéletesen harcol a perfekcionizmus. De amikor kicsit egy időre elkezdem legyőzni ezt, rájöttem, hogy végre a legteljesebb mértékben élhetem az életem. Többet fogok elérni, mint valaha.

Csak eltart egy ideig.