4 A depresszió kezelésével kapcsolatos önellátási útmutató

Bár a depresszióra vonatkozó önellátási irányelvek egyszerűnek tűnhetnek, amikor foglalkozunk depresszió, az öngondozás nehéz lehet. Az önellátás „a saját egészségének megőrzése vagy javítása érdekében tett intézkedés”.¹ Abban az időben, amikor úgy gondoljuk, hogy erre a legkevésbé koncentrálunk, valójában az az idő, amelyre szükségünk van összpontosítson az önellátásra mivel az öngondozás segíthet a depresszióban. Nézze meg a depresszió kezelésének alábbi önellátási irányelveit. Előfordulhat, hogy végül is nem annyira igényesek.

Milyen iránymutatások vannak a depresszió kezelésére?

1. Tudja meg, mit jelent az öngondozás. Az önellátás néha úgy értelmezhető, hogy olyan tevékenységekben való részvétel, mint például a masszázsok és a gyógyfürdőbe való belépés. Míg az ilyen típusú tevékenységek csökkentjük a stressz szintjét, az igazi önellátás nem pusztán az életünkben elmenekül a stressz elől, és magában foglalja azokat a dolgokat is, amelyeket valóban meg kell tennünk az egészségünk javítása érdekében. Ez magában foglalja az áttekintést és a kitalálást, hogy mit kell tennünk testünk, elménk és szellemünk érdekében, és ez segít egészségesebbekben lenni.
   instagram viewer
2. Találkozz magaddal, ahol vagy. Amikor depressziós vagyok, az én alacsony az energiaszint és a mindennapi tevékenységeket gyakran elárasztom. Ezekben az időkben irreális lenne elvárni magamtól, hogy képes vagyok olyan sok mindent elérni, mint általában. És összehasonlítva magam másokkal és képességeik csak rosszabbnak érzem magam. Ezért fontos, hogy találkozzon magával, ahol van. Azokban a napokban, amikor úgy tűnik, hogy a depresszió válik a legjobban, módosítsa az öngondozási tervét, és ne hagyja el mindet együtt.
3. Szükség esetén forduljon a szakértőkhöz. Amikor fiatalabb voltam, szomorúan és szégyelltem, amikor a depresszióom rosszabb volt. Nem akartam tudatni orvosommal és tanácsadómmal, hogy nem érzem magam jól, mert attól tartottam, hogy csalódni fognak bennem. Most rájöttem, hogy ha ragadtál a depresszió gödörébe, akkor döntő fontosságú, hogy megkapja a mentálhigiénés segítség szükséged van. Ez azt jelenti, hogy ütemezzen és részt vegyen egy találkozón mentálhigiénés csapatával, hogy segítsenek. Ez az, amiért ott vannak.
4. Készítsen egy listát azokról a napi önellátó tevékenységekről, amelyekben részt kell vennie. Milyen tevékenységeket kell tennie, amelyek javítják mentális egészségét? Mivel az elme, a test és a szellem összeköttetésben áll, fontos, hogy mindhárom gondozódjon a mentális egészség javítása érdekében. Ez azt jelenti, hogy a testét megfelelő módon kezelik testmozgással, megfelelő alvással, megfelelő táplálkozással és az alkoholtól való tartózkodással. Ez azt is jelenti, hogy időt vesz igénybe a szellem táplálására szabadban, barátaival, nagyobb hatalommal töltött időben, vagy olyan tevékenységek elvégzésében, amelyek élvezik.

Ha depresszióval foglalkozik, remélem, hogy fontolóra veszi ezeket az öngondozási irányelveket a depresszió kezelésére. A hangulata megköszönni fogja.

források

1. Angol Oxford Living szótárak, önellátó. Hozzáférés módja: 2018. április 18.

Michelle feleség és két gyermek anyja. Két könyv szerzője és egy harmadik társ szerzője. A könyve, Welcome The Eső, ösztönözni fogja Önt az élet viharjain túlra. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és a személyes blogja.