Az önbizalom kiépítése depresszió esetén

Valóban lehet önbizalmat építeni, ha depressziója van? Igen, meg lehet tenni. Noha a kihívás nagyobb a depresszióban szenvedők körében, valójában képességeinkben rejlik benne a bizalom felépítése. Most, hogy tudjuk, hogy az önbizalom kiépítése lehetséges, derítsük ki, hogyan kezdhetjük el a cél elérését ma.

Hogyan lehet felépíteni az önbizalmat a depresszió elleni küzdelem során?

Néhány embernek - különösen azoknak, akik depressziós és alacsony önbizalommal bírnak - olyan könnyűnek tűnik az internalizáció negatív megjegyzések, amelyeket mások rólunk tesznek, függetlenül attól, hogy ezeket a sértő szavakat az arcunkhoz mondják, vagy társadalmi jellegűen írják be őket média. Körbevisszük ezeket a fájdalmas kabátokat, és hagyjuk, hogy azok váljanak negatív gondolatok megismételjük magunknak. Miért nem tehetjük meg ugyanezt olyan bátorító és pozitív szavakkal, amelyeket az emberek hozzánk beszélnek?

Itt a jó hír. Tudunk. Ha valaki gratulál neked, internalizálja ezt, és gondolkozzon önmagával. Addig ismételje meg a jó gondolatokat, amíg el nem hitt nekik. Előfordulhat, hogy egy ideig kézzelfogható emlékeztetőkre van szüksége. Ott már voltam. Írjon jó gondolatokat magadról a fürdőszobai tükörben. Ragasszuk őket a képeslapokra, és tegyük a házba. Írj olyan dolgokat, mint „kedves vagyok” vagy „okos vagyok” vagy „nagyszerű humorérzetem van”. Írj a gyönyörű dolgokról, amelyek teszik, hogy ki vagy. Addig folytassa ezt, amíg el nem hiszi, és addig, amíg senki mástól nem kell hallania. Ez az

önbizalom.

Keressen néhány olyan tevékenységet, amelyet szeretsz csinálni, és fedezze fel, melyeket csinálja igazán jól. Miután elkezdett bizalmat érezni abban, hogy ki vagy, megoszthatja képességeit másokkal. Amikor a depresszió olyan sokáig hagyott bennünket, gyakran nincs energiánk vagy motiváció az ágyból való kiszállásra vagy vigyázzon alapvető szükségleteinkre, sokkal kevésbé gondoljunk tehetségeink fejlesztésére; mindazonáltal, amint sikerült felépíteni az önbizalmat, újra felfedezhetjük szakértelmünk és kreativitásunk területét. Például felfedeztem az iránti iránti iránti szenvedélyem, és ezt ki tudtam használni másokkal való kapcsolat felvételéhez. Ez segített felépíteni az önbizalmat.

Adj magadnak kegyelmet. Ha kudarcot vall, próbálkozzon újra. A gyógyulás nem lineáris - ezt gyakran megismétlem magamnak. Depresszió helyreállítása egy utazás. Sokak számára az utazás egy életre tart. Néha rossz szokásokba kerülünk. Vannak olyan pillanatok, amikor elfelejtjük a megküzdési képességeinket, és a világunk úgy érzi, hogy összeomlik körülöttünk. Fontos dolog az, hogy visszatérünk és folytatjuk az önbizalmat, azzal a tudattal felfegyverkezve, hogy a depresszió nem fog legyőzni minket.

Nézze meg ezt a videót a depresszió elleni küzdelemben az önbizalom növelésével kapcsolatos további részletekről. Megvitatom egy olyan területet is, amelyen továbbra is küzdök az önbizalom kiépítése érdekében.