Hogyan táplálja a szégyen az öngyilkossági gondolatokat a PTSD-ben

Kiváltó figyelmeztetés: Ez a bejegyzés őszinte beszélgetést tartalmaz a öngyilkosság, öngyilkossági kísérletek és a szégyen szerepe a posttraumatikus stressz rendellenességben (PTSD).

Az öngyilkossági gondolatok gyakran az együttélés része PTSD, különösen gyermekkori trauma után. Amikor szégyent tapasztalsz, ezek a gondolatok még rosszabbá válhatnak. Segíthet abban, hogy megértsük, hogyan lehet felismerni a szégyenet és önelégülni öngyilkosság megelőzése.

Hogyan befolyásolja a szégyen az öngyilkossági gondolatokat?

A gyermekkori trauma utáni poszttraumás stressz rendellenesség súlyos lehet depresszió és szorongás ami ahhoz vezet öngyilkos gondolatok. Amikor soha nem tanítottak megfelelőt megküzdési készségek Gyerekként az erős érzelmek kezelése esetén öngyilkosság révén hagyhatja, hogy csak fájdalmaitól és rossz érzéseitől meneküljön. A szégyen táplálja ezt az érzést, mert nemcsak nem lát egészséges utat a fájdalmából, ha úgy érzi, mintha rossz lenne, ne a világhoz tartoznak, vagy mindenkitől különböznek, táplálhatják érzéseidet, hogy jobb lenne, ha csak nem lennél élő.

A gyermekkori trauma túlélői nagyon megtapasztalhatók kevés önbizalom. Lehet, hogy olyan környezetben nőtt fel, ahol folyamatosan olyan üzeneteket kapott, amelyeknek nem volt számod, és nem volt értéke. Érzelmi, fizikai és / vagy szexuális visszaélés intenzív szégyenteljesítményt hagyhat maga után, amely befolyásolja azt, ahogyan ön a világgal szemlélteti magát, és öngyilkossági gondolatokat táplál.

Amikor néhány évvel ezelőtt öngyilkossági kísérletet tettem, nagyon szégyelltem, hogy ki vagyok. Szexuális és lelki terror amit évekig elrejtettem, a fejemben folytatódott az üzenet, hogy értéktelen vagyok, sérült és törött vagyok. Állandó szorongással és depresszióval éltem, amelyek csak rosszabbodtak, mivel nagyon rosszul próbáltam megbirkózni azzal, amit egyedül éreztem.

Mint ápoló gyakorló és anya, nagyon szégyelltem, hogy nem tudtam megállítani pánikrohamok vagy kihúzom magam a depresszióból. Folyamatosan attól tartottam, hogy valaki megtudja, mennyire rosszul küzdök, amikor mindig „erősnek” tekintették, ami még szégyenesebbé vált. Végül, mivel nem kerestem segítséget, és továbbra is csendben maradtam arról, amiben küzdök, úgy döntöttem, hogy a legjobb módja annak, hogy megszabaduljak a fájdalomtól, az az, hogy véget vettem az életemnek.

Ne hagyja, hogy a szégyen öngyilkossági gondolatokat táplálja

Szerencsére az öngyilkossági kísérlet nem működött. Aznap éjszaka után segítséget kértem egy traumával informált terapeutától, és elkezdtem tanulni, hogy soha nem tanítottam megküzdési képességeket a szorongásom és a depresszió kezelésére. Megtanultam még akkor is, ha azt hittem, hogy az életemben a felelős vagyok, valójában a komplex PTSD és a szégyen volt a kezedben.

A szégyen mögött álló üzenet az, hogy "rossz vagyok", amely táplálja a negatív hiedelmek gyermekkori visszaélésed miatt maradt. Ez az üzenet csak azon gondolatok megerősítésére szolgál, amelyek azt mondhatják, hogy nem érdemel meg élni.

A terápia során elkezdett szembesülni azzal a heves szégyentel és negatív érzelmekkel, melyeket magammal kapcsolatban éreztem, ami velem történt. Megtanultam, hogy a szégyen tartja bennünket a visszaélés hazugságaiba. A legfontosabb, hogy megtanultam, hogyan lehet az egészséges megbirkózó képességekkel visszavenni hatalmat a szégyen és a PTSD miatt.

Rendkívül fontos felismerni, amikor szégyennek érzi magát, különösen, ha öngyilkossági gondolatokkal küzd. A szégyenet érző jelek között szerepelnek gondolatok, hogy rossz vagy, hülye vagy értéktelen. Ezek olyan üzenetek, amelyeket gyermekként kaptál, de ma megtaníthatod a benned lévő gyermeket, hogy ezek az üzenetek soha nem voltak igazak.

Miután megtudta, hogy a szégyen milyen módon táplálja a negatív érzéseidet, önelégüléssel kezdheti kezelni a fájdalmat, hogy ez ne fokozza az öngyilkossági gondolatokat. Új hangot adhat a benned lévő bántalmazott gyermeknek, ha megváltoztatja a szégyenüzeneteit az elmédben, és felismeri a szégyen, amelyet a szégyen játszik, rosszabb érzésének.

Ha úgy érzi, hogy megbánthatja magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért lásd: öngyilkossági információk, források és támogatási szekción. További mentálhigiénés segítségért kérjük, olvassa el a mentális egészségügyi forródrót-számok és áttételi információk szakasz.