Bipoláris zavar: Amikor az elszigetelés elkezdi károsítani az életét

A bipoláris 2-nél élök. Nemrégiben rájöttem, hogy az elszigeteltségem miatt depressziós és hipomániás epizódok hatások magam és a körülöttem lévők. Ez az elmúlt év tele volt hullámvölgyekkel és kétségtelen, hogy ez az a barátságaim hátsó helyet foglaltak el. Az elkülönítés egészségtelen, ha bipoláris rendellenességgel él, és elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk azzal, hogy a magány hogyan befolyásolja negatívan az életünket.

Bipoláris zavar és elszigeteltség: Gyakori, de egészségtelen szokás

Az elkülönítés általános szokás, ha bipoláris rendellenességgel él. Izolálom, amikor a magas és mélypontok annyira gyakoriak, hogy legjobban érzem magam egyedül maradni, távol a barátoktól és a családtól. Az idő múlásával azonban túlságosan kényelmessé válom az elszigeteltségben; ami nem befolyásolja mentális egészségemet. Rendben, ha pillanatot veszünk magunkra, különösen a depressziós epizódok során, de amikor egy hét két vagy három hónapra vált, ez azt jelzi, hogy probléma van.

Az elmúlt évben elszigeteltek és kívül voltam, és látom, hogy ez negatívan befolyásolta az életem. Emiatt még aggódóbbá váltam, amikor emberek körül vagyok. Nagyon értékelem a barátságomat, de amikor leválom, ez sok dolgot jelent a barátaimmal való kapcsolatom során. Az is fáj, ahogy fizikailag megjelennek a körülöttem lévők számára. Nagyon büszke vagyok arra, hogy valaki felöltözött a napra, bármilyen alkalom is legyen. Jól érzem magam magammal, és ezt élvezem. Pár hónapos elszigeteltség után elkezdtem öltözni, mint ami nem érdekel. Ez egy

az alacsony önértékelés jele és azt szimbolizálja, ahogy magammal érzem magam. E problémák többsége az elszigeteltségből származik.

Lépések az elszigeteltségből való kilépéshez

Bipoláris rendellenesség esetén elengedhetetlen az elszigeteltségből való kilépés. Az első lépés a probléma elismerése. Nem valami, amit egy éjszakán keresztül meg lehet javítani, de egy-egy lépés elvégzése végül kiszabadít az elszigeteltségből.

Minden reggel elkezdem olvasni bipoláris zavar önsegítő könyv 15 percig, és otthoni gyakorlatokat végez, hogy felkészüljenek a napra. Ugyanakkor, mivel otthon dolgozom, mindenképpen a házon kívül dolgozom. Kényszerítem magam, hogy minden második héten különböző helyekre menjek, hogy elvégezzem a munkámat. Naplom arról, amit látok, hogyan segít ez, a félelem és így tovább.

Ezek a kis lépések egymásra épülnek, és végül visszatértem a szokásomba, hogy felöltözzem a napot. Még mindig folyamatban lévő munka vagyok, és vannak napok, amikor tartok magam, de értelmetlen legyőzni magam. Ezenkívül kapcsolatba lépök egy barátommal vagy családtaggal, és őszinte legyek velük a folyamatban. Küzdöm mások segítségének kérésével, de rájöttem, hogy nem értem el, csak a jelenlegi problémát hangsúlyozza. Mondja meg nekik, hogy fáradt vagy elszigetelni önmagát, és többet szeretne csinálni másokkal. Arról szól, hogy kis lépéseket teszünk, és hogy őszinte legyünk magaddal.

Ha bipoláris rendellenességgel él, elengedhetetlen, hogy körülvegyük az embereket. Nem jó dolog, ha túl kényelmesnek tűnik egyedül maradni. Nagyon sok hozzá tudunk járulni a társadalomhoz, és büszkén kell büszkén állnunk abban, amit kínálunk a körülöttünk élők számára. Tegyen meg apró lépéseket, és végül kirekeszti magát az elszigeteltségből.