A depresszió súlyosbodása tavasszal, megbirkózás módjai

Míg néhánynak a tavasz segíti a depressziót, néha a depresszió fokozódhat tavasszal. A hó megolvad, a virágok virágoznak, és a nap hosszabb ideig marad ki. Miután több nyomorúságos hónapot töltött beltérben, az emberek hajlandók (és még izgatottak is) kilépni, rózsa illata és élvezni a napfényt. Mások számára azonban a melegebb idő és a hosszabb napok nem mindig elegendőek a depresszió ellensúlyozásához (Szezonális hatásos rendellenesség [SAD] tünetei - Ki van kitéve a kockázatnak). Ebben a cikkben a tavasszal súlyosbodó depresszióról és a megbirkózás módjairól beszélek.

A szezon nem az egyetlen dolog, amely befolyásolja a depresszió súlyosbodását

"Csak menj kint. Jobban fogod érezni magát. "

Ez meglehetősen általános tanács, nem igaz? Érthető, mivel a napfény D-vitamint biztosít a hangulatunkhoz. Ugyanakkor sok más tényező befolyásolja a tavasz és az élet általános érzéseit.

Munkanélküli emberek számára a tavasz több időt jelenthet a beltéri munkavégzésnél, és a számlák miatt kell aggódnia. Az özvegyek számára, akik élvezték sétáikat házastársukkal, a tavasz mély magányt és nosztalgiát válthat ki. mert

szülők, akik elveszítették gyermekeiket ebben az időben valószínűleg nagyon nehéz kimenni és látni a környéken játszó gyermekeket. Számos más oka van annak, hogy a tavasz súlyosbíthatja a depressziót.

Miért szenved a depresszió tavasszal?

Amikor fiatal voltam, imádtam a tavaszt. Ez azt jelentette, hogy eldobhattam a könyveket, aludhattam és pihentem egy hétig. Még akkor is, ha még mindig hó volt a földön, biciklivel vagy görkorcsolyammal kabát nélkül viselhetek. Boldog napok voltak.

De éppen a 2008. tavaszi szünet után megváltozott a szezon iránti szerelmem. Apám meghalt, és a tavasz vált a veszteség idõszakává. Depressziós lettem, mint gondoltam volna.

Most, kilenc évvel a veszteségem után, a depresszió visszatér. Még a melegebb napokon is néha keserű hideg érzi magát a levegőben, amit nagyon nehéz lerázni (Megbirkózni a traumák évfordulóival és a szorongással).

A súlyosbodó depresszió kezelésének lehetőségei tavasszal

Noha a depresszióom súlyosbodik, nem szinte annyira rossz vagy gyakori, mint a múltban. Sokféle módot találtam arra, hogy átjuthassam rajta. Íme néhány a depresszió súlyosbodására kifejlesztett megküzdési technika:

1. Elismerem és beszélek a veszteségem miatti depresszióról. Nem szívesen nyitottam anyámat az apám hiánya iránt, mert attól tartottam, hogy ez megtörténik szomorú emlékeket válthat ki neki. Viszont visszatekintve, azt hiszem, mindkettőnk számára jó volt. Ez megmutatta neki, hogy nem volt egyedül a szomorúságában. Az, hogy én éreztem magam, kicsit több beszélgetést váltott ki róla. Ez segíthet nekünk a szellem megértésében nehéz időkben.
2. Kreatív üzletekkel foglalkozom. Sok barátom enyhítse a depressziót valami kreatív cselekedettel, mint például rajz vagy hangszer lejátszása. Mivel élvezem az írást, segít levélírásban az apámnak. Az írás olyan, mintha beszélgetnék volna a valós életben, ez jó módszer arra, hogy emlékezzem a jó időkre. Ha a veszteség helyett inkább a múltbeli eseményekre összpontosítom, boldogságot és nevetést találok.
   
3. Olyan tevékenységekben veszek részt, amelyek a jó időkre emlékeztetnek. Ez nagyon nehéz lehet számomra, mivel sok hobbimról feladtam. Négy vagy öt év alatt nem gurultam. Hiányzik, és félek egy kicsit attól, hogy újra kipróbáljam. De emlékszem, hogy mennyire elképesztő adrenalint adott nekem. Talán ismét a görkorcsolya hozza vissza magam fiatalabb és boldogabb részét, amiről olyan sokáig hiányoztam. Ki tudja? Lehet, hogy továbbra is olyan jó vagyok, mint a múltban. Még ha nem is ez a helyzet, talán örömöt találnék, ha megpróbálom.

Felhívom az önök tavaszi súlyosbodó depresszióit, hogy megtudjam, mi segít megbirkózni vele. Kommentálj javaslataiddal és felfedezéseiddel.