Az aktív életmód javítja a depressziómat

Az elmúlt néhány hét hihetetlenül aktív volt, és nagyszerű volt az agyam számára (Valóban változtat-e az edzés?). Néhány otthoni felújítást végeztem, és segíttem egy barátomnak előkészíteni üzletét nagy őszi nyitására, kora reggel és késő este. Az aktív hetek során az agyam folyamatosan pozitívabbnak és kevésbé rendetlennek érezte magát. Szerettem aktív lenni, és a hetek tevékenységeivel járó kis sikerek és fizikai aktivitás jótékony hatással voltak a depresszióm kezelésére.

Az aktív életmód rengeteg lehetőséget teremt a sikerhez

A múlt héten megemlítettem, hogy az apró eredmények megünneplésének gyakorlása javítja az általános gondolkodásmódomat, pozitívabbnak és magabiztosabbnak érzem magam (A depresszióval való megbirkózás javul a gyakorlatban).

Aktív és elfoglalt volt az agyam számára, mert annyit kellett tennem, hogy a napi siker garantált legyen. Egy nap barátommal és én majdnem 300 pulóvert válogatottunk, míg másnap egy tucat kézitáskát fényképeztünk, és online közzétettük eladási adataikkal. Olyan sok sikeres pillanatról volt szó, és állandóan jazzoltam a jól elvégzett munkáról.

A fizikai aktivitás kiváló módja a depresszió leküzdésének

Az elfoglaltság csak akkor érhető el, ha aktív. Fizikai aktivitás és A testmozgás hasznos a depresszió kezelésében, és a puszta elfoglaltság kedvező. Nem kell hatalmas célnak lennie a nap végére, vagy olyan projektsorozatnak, amelynek valami magas értéke van; egyszerűen a nap aktív eltöltése pozitív kihasználása az időm.

Például, egy napot töltöttem a múlt hétvégén, nem csinálva semmi rendkívül fontos dolgot, csak mozogva. Korán ébredtem és reggeliztem, megszerveztem az otthonom, feladatlistát írtam a következő napra, és csomó dolgot csináltam, amit élveztem. Örültem, hogy a napot körül mozogva töltöttem, és nem koncentráltam túl sokat az agyamra.

A depresszió és az aktív életmód szintén leállást igényel

Aktív maradni nekem jó, de könnyű beleragadni az elfoglaltságba. Gondoskodnom kell arról, hogy még mindig vigyázzon az alapvető szükségleteimre, és tegyen időt a kikapcsolódásra. Azt is óvatosnak tartom, hogy ne foglalkozzam szélsőséges helyzetbe, mert ez nemkívánatos stresszt okoz.

Az aktív életmód célja az, hogy folyamatosan mozogjak, változatosabbá tegyem a napi feladataimat, és felbecsüljem az időmet. És amikor sikeresen egyensúlyba hozom a tevékenységet kikapcsolódás, Aludni tudok, hogy igazán jó napom volt.

Éld aktív életmódot, de ne stresszeljen túl

Keresse meg Tiffanie-t Twitter, Facebook, Google+, és tovább a személyes blogja.

Tiffanie Verbeke író, aki örömmel gondolkodik és megveti a gépelést. Elbocsátják a mentális egészség és a társadalmi egyenlőtlenségek miatt, és örül az árnyas fák alatt történő vezetésnek, az esőzéshez való futásnak és a gyerekek brutális őszinteségének. Tiffanie üdvözli a visszajelzést, ezért vegye fel a kapcsolatot vele. Lépjen kapcsolatba a Tiffanie-del LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, és ő személyes blog.