Önellátás ezekben a aggódó időkben

Nemrég írtam a szorongás megtapasztalásáról, amikor a változást tapasztalom. A világ jelenlegi helyzete a COVID-19 miatt mindenki életében jelentős változást váltott ki, és ezeknek a változásoknak és a kísérő bizonytalanságnak köszönhetően valóban befolyásolta a szorongásomat.

Ahogy a legfrissebb események kezdődtek a hírekben, rájöttem, hogy ez mennyire igaz, mivel nagy figyelmet fordítottam arra, hogy éreztem magam. Rájöttem, mennyire fontos számomra a szorongás enyhítésére és az öngondozás gyakorlására, nemcsak saját, hanem a családom javára is.

Stratégiák az önellátás gyakorlására

Ez néhány olyan dolog, amit én csináltam és összpontosítottam ezekben a kihívásokkal teli időkben. Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen Önnek vigyázni, és csökkentse a stresszt és szorongást:

1. Csinálj valami pihentetőt. Számomra ezek a tevékenységek elsősorban testmozgás, olvasás, tévénézés családjával és főzés. Amikor megpróbálom pozitív maradni, hasznosnak találtam, hogy nagyon szándékosan állom arra, hogy energiámat teljes mértékben ezekre a tevékenységekre összpontosítsam, és a lehető legjobban élvezzem őket.
   instagram viewer
2. Támaszkodjon a támogatási rendszerre. Úgy gondolom, hogy ez olyan fontos, most, mint valaha. Rendkívül hálás vagyok azért, hogy minden aggodalmas érzésem képes feldolgozni a családommal. Nem csak egymásra támaszkodunk, hanem nevetünk is egymásra, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy a nap folyamán fáradságot teremtsünk. A nevetés az egyik legjobb módja annak, hogy jobban érezzük magunkat stresszes és szorongásos állapotban.
3. Kapcsolja ki a hírt. Akár információt szerez a közösségi médiából, a TV-ből vagy az internetes híroldalakról, akár néha kikapcsolhatja őket - vagy legalábbis korlátozhatja őket -, rendkívül hasznos lehet. Ez talán az egyik legnehezebb dolgom. Úgy találom, hogy állandóan nézem a közösségi média hírcsatornáit, és online ellenőrzem az információkat, olyan jó híreket figyeltem, amelyek segítenek enyhíteni a szorongásomat. A valóság azonban az, hogy ennek egyszerű cselekedete tovább rontja a szorongásomat. Ha nagyon szorosan megnézem, mikor fokozódik a szorongásom minden, ami jelenleg zajlik, akkor ideje várok várni a legfrissebb frissítéseket. Az utóbbi napokban elkezdtem kikapcsolni a híreket, és csak röviden szkenneltem a címeket a közösségi médiában. Noha tudom, hogy továbbra is fontos, hogy naprakészek maradjak, figyelmeztettem azokat a cikkeket, amelyekre valójában kattintva olvasok. Ez segített nekem nyugodt maradni és kevésbé stresszes.
4. Összpontosítson arra, amit ellenőrizhet. Ez ismét az egyik legnehezebb dolgom. Nézzünk szembe a tényekkel, annyira nincs ellenőrzésünk alatt, hogy a bizonytalansággal olyan nehéz foglalkozni lehet. Megpróbáltam olyan dolgokra összpontosítani, amelyek felett uralom van, például a házimunkát, a szeretteim elérését és a családommal töltött időt. Tudom, hogy ha azokra a dolgokra összpontosítanék, amelyek kívül esnek az irányításom alatt, a szorongásom elkerülné az irányítást.

Ha krónikus szorongást tapasztal, ezek az idők nehézek lehetnek. Vannak bizonyos stratégiák, amelyekkel nyugodtan maradsz? Ossza meg ezeket a stratégiákat az alábbi megjegyzésekben.