A bókok elfogadásának megtanulása növelheti az önbecsülést

Ha olyan vagy, mint én, nehezen fogadhatod el a bókokat. Ma azokról az egyszerű lépésekről szeretnék beszélni, amelyeket azért tettem, hogy jobban reagáljak, ha valaki bókot mond nekem, és arról, hogy ez hogyan segített javítani általános önértékelésemen.

A bókok elfogadása kényelmetlenül érezheti magát

Képzelje el ezt a forgatókönyvet: néhány hetet töltöttem azzal, hogy valamin dolgozom a munkahelyemen, számtalan órát őrölgettem és túlóráztam. A befejezés után a főnököm odajön hozzám, és beszélni akar a projektről.

Ebben a pillanatban általában minden apró részlet miatt aggódom, amivel problémájuk lehet, és elkezdek gondolkodni, hogyan tudnám megoldani a problémát. Talán ismered az érzést.

Csak ezúttal a főnök egyszerűen dicséri a projektbe fektetett odaadást és a részletekre való odafigyelést.

Mivel ez váratlan eredmény volt az aggodalomra okot adó elmém számára, azonnal elkezdem elhanyagolni a hitelt a munkatársaimnak, vagy kisebbnek tűnik a feladat, mint amilyen volt. alázatnak írom le.

Az ilyen helyzetekben azt tapasztaltam, hogy sértem az önbecsülésemet. Az alacsony önbecsüléssel kapcsolatos múltbeli tapasztalataim miatt nem várok bókokat, és nem tudom, hogyan fogadjam el őket megfelelően. Azáltal, hogy lekicsinyeltem az eredményemet, és visszaszorítottam a dicséretet, azt a gondolatot fogalmaztam meg a fejemben, hogy erre nem lehet büszkének lenni – ami alacsonyabb önbecsüléshez vezet.

Hogyan kezdtem el válaszolni a bókokra

Lehet, hogy nem könnyű elfogadni a bókokat az alázatra való folyamatos törekvésben. Tudom, hogy nekem való. Ennek leküzdésére csak két szót kezdtem el mondani.

"Köszönöm."

A múltkor talán folytattam ezt a mondatot: "Köszönöm, de a kollégáim nagy részét elvégezték." Rájöttem, hogy bár a szándékaim jók egy ilyen kijelentéssel, nem hat rám vágy. A bókoló személy gyakran ismeri az összes mozgó alkatrészt, de az én teljesítményemet szeretné külön kiemelni.

Ugyanez igaz a külsőre vonatkozó bókokra is. Ha valaki azt mondja nekem: "Hé Will, jól néz ki ma a bőröd!" sokkal jobb az önbecsülésemnek, ha egyszerűen azt válaszolom: "Köszönöm".

A múltban talán valami ilyesmit mondtam: "Köszönöm, azt hiszem, a pattanások szabadnapot akartak adni." Ez nem az produktív az önbecsülésem szempontjából, mert pozitívan tükrözi a megjelenésemet, és negatívvá változtatja egy.

Hogyan fogadjuk el a bókokat előre haladva

Nehéznek tűnhet azonnal pozitívan reagálni a bókokra. Ha valaki bókot mond neked a következő néhány hétben, azt javaslom, köszönj meg neki, és folytasd a beszélgetést. Ehhez nincs szükség hosszadalmas belső párbeszédre vagy a beszélgetés szüneteltetésére. Időt enged arra is, hogy a nap későbbi szakaszában átgondolja a bókot, amikor fel tudja bontani, mi lett volna a múltbeli válasz, és hogyan volt hatékonyabb a jelenlegi válasz.