Hagyja abba az összeomlásos diétákat és hozzon létre egészséges életmódot

A baleseti étrend veszélyezteti önértékelését, ezért abba kell hagyni. Számos oka van annak, hogy az emberek miért cserélhetik ki az étrendet, például fogyni akarnak vagy formájába kerülni. Mások esetleg a legújabb hírességek trendjét követik, vagy túl messzire veszik az egészségtudatosságot. Nem számít, az összeomlásos diéta nem a válasz (Egy éhező étrend mérgező gondolatai). Vegye figyelembe, hogy a „baleset-diéta” és a „diéta” kifejezéseket gyakran szinonimákként használják, de van különbség. Szigorúan véve, az étrend egyszerűen az, amit eszel. Lehet, hogy az egészséges életmód szokása, és nem feltétlenül rövid távú módja a fogyásnak. Saját jóléte érdekében hagyja abba a diétás diétát, és egészséges életmódot teremtsen.

Miért ártalmas az összeomlásnak megfelelő diéta?

Az összeomlásos diéta káros, mert:

• Ez az önmegfosztás egyik formája. Az összeomlásos diéta valójában a az önkárosodás formája. Megfosztja magától az étkezés örömét és az étellel kapcsolatos társadalmi tevékenységeket. Megfosztja magát olyan fontos vitaminoktól és tápanyagoktól, amelyek egészségesek az elmédben és a testben. A rendkívül alacsony kalóriabevitel és a nem megfelelő táplálékfelvétel befolyásolja testi és szellemi egészségét, ideértve a hangulatát is. Még a rövid távú nélkülözés is zavarhatja a fejed.
  instagram viewer
• Elősegíti az egészségtelen testi képet és az alacsony önértékelést. A diétás diétás alkalmazás esetén nem lesz boldog vagy szeretni fogja magát, amíg az optimális súlyt el nem éri. Noha az a cél, hogy egészségesebb súlyt érj el, ez nem segítőkész késleltesse az ön jóváhagyását addig. Ehelyett fogadja el jelenlegi valóságát, tetszik vagy sem, miközben lépéseket tesz a cél felé. Alternatív megoldásként lehet, hogy irreális, egészségtelen hite van abban, hogy miként kell kinéznie. Lehet, hogy törekszel a tökéletességre, és a saját elmédben nem vagy elég jó.
• Összekapcsolható megszállottsággal, étkezési rendellenességekkel és más mentálhigiénés problémákkal. A diétás balesetek időnként mentális egészségi problémákat okozhatnak, vagy azok jelei lehetnek (Mik az étkezési rendellenességek? Táplálkozási zavarokkal kapcsolatos információk).
• Elveszítheti a barátait. Például azáltal, hogy elkerüli az élelmet magában foglaló tevékenységeket, vagy kritikusan reagál más emberek étkezési döntéseire. Az étrend az emberek számára is kikapcsolhat.
• A baleseti étrend nem működik. Bár néhány összeomlásos étrend rövid távú javítás lehet, hosszabb távon nem működnek. A legtöbb ember több súlyt vesz fel, mint amennyit elveszített. Ha összeomlik a fogyókúra, akkor te vagy felkészülni a kudarcra és ez akadálytalanítja.

Egészséges életmód megteremtése - alternatívája a baleseti étrendnek

Az egészséges szokások megteremtése az egészséges szokások megteremtése érdekében az egészséges szokások. Néhány tipp a következőkre:

• Összpontosítson arra, hogy mit fog nyerni, a nélkülözés helyett. Például, egészséges, tápláló, vitaminokban gazdag ételekkel egészségesebbé válik és jobban érzi magát. A megfelelő tápanyagok elfogyasztásával fizikai és mentális egészségre tehet szert.
• Döntsön úgy, hogy egészséges legyen, ahelyett, hogy megfosztja magát. Döntsön úgy, hogy jobban eszik, mert jobban érzi magát. Vállalja az egészséges ételeket a cukros ételekkel szemben, annak ellenére, hogy bármelyikének megvan.
• Végezzen fokozatos változtatásokat. Felejtsd el a gyors javításokat és a drasztikus változásokat. Ehelyett lépéseket tegyen az egészségesebb életmód felé. Például a krumplit salátával helyettesítheti, fokozatosan csökkentheti a cukor, só vagy kóla mennyiségét, vagy csökkentheti az adag méretét. Legyen kicsi az Ön számára működő célok és dolgozzon az egészséges szokások kialakításán. Adj magadnak a változáshoz.
• Csinálj egy kis gyakorlatot. A testmozgás hasznos, de ismét az egészséges szokások kialakításáról szól, nem pedig egy rövid távú megoldásról. Az obszesszivitás káros lehet, de egészséges a testmozgás javíthatja önértékelését.
• Önellátó. Az alvás és a pihenés mind szerepet játszanak. Különösen az alvás ismert, hogy befolyásolja az étvágyát és a hangulatát.
• Van egy reális testkép. Míg néhány embernek súlyproblémái vannak, sokan, akik diétát vesznek le, valójában nincs súlyprobléma. Engedd el a perfekcionizmust, és légy reális testkép.
• Keressen minden pszichológiai kérdést. Ha túl sokat vagy túl keveset eszik, egészségtelen döntéseket hoz, vagy megszállottá válik az ételek iránt, ennek lehet pszichológiai oka. Arra bátorítom, hogy keressen segítséget, ha az étrend befolyásolja az életminőséget.

Az összeomlásos diéta nem a válasz, és oly sok problémát okoz. Állítsuk le az egészségi diétát, ehelyett egészséges életmódot teremtsünk.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter, pinterest és ő weboldal.