Ne hagyja, hogy túl kritikus legyen önmagáért

Ha túlzottan kritikus vagy önmagunk iránt, az alacsony önértékelés, valamint más mentális egészséggel kapcsolatos kérdések, például a depresszió és szorongás. A konstruktív kritika időnként megfelelő, egészséges és hasznos lehet; azonban nem túl kritikus. Ha túl kritikus vagy, akkor az lehet indokolatlan elvárások, eltúlzza a negatívumokat vagy lehet, hogy te vagy rendkívül megítélő magad. Az egészséges önértékeléshez fontos, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan látja magát. Ehhez abba kell hagynia, hogy túlságosan kritikus legyen önmagával szemben.

Vegye figyelembe, hogy ezeket a tippeket nem szánják a kezelés helyettesítésére. Ha nehéznek találja, hogy megszüntesse a túlzottan kritikus kritériumokat, arra bátorítom, hogy keresse fel a mentálhigiénés szakember segítségét.

Hogyan hagyja abba, hogy túlzottan kritikus legyen önmagát illetően

• Vigyázzon a túl kritikus jelekre. Figyelje meg gondolatait, szavait, tevékenységeit és mintáit, amelyeket megismétel. Ezek magukban foglalhatják magad lerontását vagy negatív módon való beszélgetést magáról.
  instagram viewer
  Ne hagyja magát le mert ez az érzelmi zaklatás egyik formája.
• Lásd a pozitív és a negatív képet. Vigyázzon a jó dolgokra magadról, és kiegyensúlyozottabb képet kapjon. Mindenkinek megvannak a pozitívjai és negatívjai, és fontos abbahagyni a negatívok eltúlzását. A legfontosabb: ne higgye el a negatív gondolataidnak, mert torzítják a képet.
• Egyensúlyba hozza az érzéseket a gondolatokkal. Könnyű lehet elmerülni az érzéseiben, és az érzelmek szerint cselekedni. Ugyanakkor csak azért, mert értéktelennek érzi magát, még nem azt jelenti, hogy te vagy, és fontos, hogy ne csak az érzelmek alapján vonjunk le következtetéseket. Ez segíthet abban, hogy a dolgokat elfogulatlan kívülállónak tekintjük, és figyelembe vegyük a „racionális” és az „érzelmek” szempontját is.
• Van ésszerű elvárásod magadról. Fontos, hogy az Ön számára megfelelő egészséges színvonal legyen. A célok kitűzése és a magas célok kitűzése jó, de meg kell tennie hagyja abba a perfekcionistát. Fontos az is, hogy hagyja abba az ön összehasonlítását másokkal, és kerülje a túlzott versenyképességet. Az élet nem verseny, és megvan a saját utazása. Vigyázz magadra, ahelyett, hogy más emberek elvárásaira és összehasonlításaira összpontosítson.
• Tanuljon meg konstruktív kritikát és engedje el az ítéletet. Tanulj meg konstruktivitást, így tanulhatsz és növekedhetsz mind a hibáidból, mind a javítani kívánt területeiből. Kérdezd meg magadtól, mit tehetett volna másképp, vagy mit tudnál jobbat tenni legközelebb. Ugyanakkor gondoljon arra is, hogy mit csináltál jól. Például, ha van szociális szorongás, a felbukkanás ott, ahol vannak emberek, nagy eredmény lehet.
• Állítsa le a túl általánosítást. A túl általánosítás torzítja a gondolkodást, és ez nem segítőkész. Nem vagy "hülye", "értéktelen" vagy "csúnya", és fontos abbahagyni ezeket az általánosításokat.
• Tanuld meg szeretni magát, mint egész embert. Az önszeretet fontos az egészséges önértékeléshez. Fontos, hogy teljes egészében szeretjük magát, ahogy jelenleg is van, ideértve a hiányosságait is. Táplálja magát és kezelje magát legjobb barátként. Engedj magadnak, hogy boldog legyen, mert megérdemled.

Ne hagyja, hogy túl kritikus legyen önmagát illetően, hogy felépítse az önértékelést

Ebben az önértékelési videóban olyan tippekről beszélek, amelyekkel megállíthatjuk önmagunk túlzott kritikáját.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter, pinterest és ő weboldal.