A szorongás mélyen és sokféleképpen érint bennünket, ide értve a gondolatainkat is. A szorongó gondolatok lehetnek hangosak, kellemetlenek, ismétlődőek és zavaróak. Valóinak és pontosnak tűnnek. Gondolunk valamit, ezért igaznak kell lennie. A valóságban azonban gondolataink - különösen aggódó gon...
Olvasson TovábbA következő két erős tudatossági technika lehetővé teszi, hogy csökkentse a szorongás erős szorítását. A tudatos élet annyit jelent, hogy jelen van a pillanatában és önmagával, függetlenül attól, hogy milyen ez a pillanat, vagy hogy érzi magát. Amikor szorongást tapasztalunk, általában az utolsó ...
Olvasson TovábbA szorongás gyakran türelmetlenséget okoz. Ez azonban a türelmetlenség egyedülálló típusa - nem az a bosszúság érzése, amely enyhén kellemetlenségből fakad hanem a közvetlenség vagy a sürgősség mélyebb érzése, amely elhiteti velünk, hogy hirtelen gondolat vagy érzelem alapján kell cselekednünk Mo...
Olvasson Tovább50 évvel ezelőtt „hiperkinetikus rendellenességnek” nevezett ADHD-vel először csak a hiperaktivitás és a gyenge impulzusszabályozás társult. Azóta - és különösen az elmúlt évtizedben - kivirult az állapotunk megértése; ma már tudjuk, hogy tünetei a figyelmetlenségtől az önszabályozáson át az érze...
Olvasson TovábbMagunk másokkal való összehasonlítása természetes emberi hajlam. Mindannyian megtesszük, gyakran anélkül, hogy értelmeznénk. Ha azon kapod magad, hogy hasonlítod magad az emberekhez, ez határozottan nem azt jelenti, hogy szörnyű ember vagy. Ez azonban azt jelentheti, hogy néha vagy sokszor szoron...
Olvasson TovábbMagad összehasonlítása más emberekkel természetes emberi hajlam. Mindannyian csináljuk, gyakran anélkül, hogy értelmeznénk. Ha azon kapod magad, hogy hasonlítod magad az emberekhez, ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy szörnyű ember vagy. Ez azonban azt jelentheti, hogy néha vagy sokszor szorongón...
Olvasson TovábbA szorongás súlyosan korlátozhatja az életet, olyannyira, hogy nehéz lehet elhagyni a házat, hogy munkába menjen (vagy bárhol máshol). A szorongás tünetei lehetnek zúzósak és kimerítőek, valamint szorongásos vagy pánikrohamok* túlterheltek, kimerültek, fizikailag betegek és erős, negatív gondolat...
Olvasson TovábbMájus a mentálhigiénés tudatosság hónapja, a mentális egészség és a mentális egészség kiemelésének szentelt hónap nehézségeket, hogy az emberek megértsék, milyen gyakran tapasztalhatók kihívások, és hogy nagyon reálisak legyenek reményérzet. Ez az üzenet kulcsfontosságú, mivel csökkenti azt a sze...
Olvasson TovábbNehéz magabiztosságot érezni mások körül, amikor vagy elbizonytalanodva vagy szorongó. Sokan küzdenek a megfelelő szavak megtalálásával, túl sok vagy elégtelen beszélgetéssel, ami mindenkinek kényelmetlenséget okoz. Nagyon gyakori, hogy bizonytalannak érzi magát új emberek körül, munkahelyi vagy ...
Olvasson TovábbA szorongás csökkentése érdekében a legtöbben természetesen a nyilvánvaló felé vonzódunk, és magunkra szorítkozunk. Az ok keresése, az automatikus negatív gondolkodási minták kitalálása, amelyek súlyosbítják, és a sok tünet kezelése tűnik a legjobb megoldásnak a probléma kezelésére. Ezeknek a meg...
Olvasson Tovább
Ez elég rossz, hogy egy trauma túlélője legyen a határtárs személyiségzavar (BPD) tüneteivel. Néh...
Krónikus depresszió esetén egy depressziós epizód váratlanul visszahúzza csúnya fejét. Csak átélt...
2004. május 15. - Új kutatások találtak a párolt burgonya étkezése sokkal hatékonyabb, mint a dep...