A zene lejátszási listákra való kiválasztása a kedvencem megküzdési mechanizmus a szorongás és a depresszió enyhítésére, és a zene és a dalszövegek hallgatása később javítja a hangulatomat. Néhány dalszöveg reményt ad nekünk, hogy az élet jobb lesz; mások segítenek megtalálni a kényelmet abban, h...
Olvasson TovábbA lustaság és a depresszió szinte hasonlóak lehetnek, ám ezek nagyon különböző állapotok. Például időnként egy lusta nap lesz. Miután hazaért a munkából, elhanyagolhatja a mosoda készítését, és ágyba mászhat. Lehet, hogy bekapcsolja a Netflixet, harap egy snacket, és elalszik. Jó érzés, igaz? Min...
Olvasson TovábbNehéz lehet megismerni az önszeretet felnőttkorában (Tanuld meg szeretni magad). Lehet, hogy nem emlékszik arra, amikor utoljára hallotta, hogy valaki azt mondta: "Jó munka." Hiányozhat az aranycsillagok fogadása. Nem megfelelőnek érzi magát, miután egy munkatárs megkapta a kívánt előléptetést. D...
Olvasson TovábbMindannyiunknak meg kell tanulnia, hogyan kell túlélni a negatív gondolatokat. Néhány nap csak újra akarunk kezdeni. El akarjuk felejteni, hogy kik vagyunk és kik vagyunk, mert hülye, zavarban vagy elfogadhatatlanul érezzük magunkat. Néha csak utáljuk magunkat. Ebből mind a hiedelmek korlátozása ...
Olvasson TovábbMíg néhánynak a tavasz segíti a depressziót, néha a depresszió fokozódhat tavasszal. A hó megolvad, a virágok virágoznak, és a nap hosszabb ideig marad ki. Miután több nyomorúságos hónapot töltött beltérben, az emberek hajlandók (és még izgatottak is) kilépni, rózsa illata és élvezni a napfényt. ...
Olvasson TovábbSokan arról beszélnek, milyen jó érzés aludni, de a depressziós embereknek a késői ébredés valójában káros lehet a depresszió gyógyulása. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogy a késői ébredési idő hogyan befolyásolhatja Önt, és tippeket, hogyan lehet elkerülni a késői ébredést a depresszió...
Olvasson TovábbA naplókérdések megkönnyítik a következetes naplózást, de én nem használtam őket. Felhívtam a figyelmüket, miközben a váróban ültem, mielőtt terapeutam volt. Egy millió gondolat futott át a fejemben. "Olyan sok minden történt az utolsó látogatásom óta. Hol hagytuk el utoljára? Mit mondok? "Velem ...
Olvasson TovábbAmikor sokan gondolkodnak a terápiáról, nem gondolunk arra, hogy munkát kell végeznünk. Általában elképzeljük, hogy magunk panaszkodnak egy terapeutához problémáinkkal kapcsolatban. A terápia azonban több, mint egy szellőzés ideje. A terápia lényege, hogy új perspektívát nyerjen a küzdelmeinkről,...
Olvasson TovábbBármely betegség súlyosbíthatja a depressziót. Még egy olyan kisebb jelentőségű is, mint a hideg, súlyosbíthatja hangulati rendellenesség és depressziós tünetek. Olvassa el ezt a cikket, amelyben tippeket kap arról, hogy mit kell tenni, ha egy új betegség súlyosbítja a depressziót.Öt tipp arra, a...
Olvasson TovábbAz örökbefogadás az évek során befolyásolta mentális egészségemet, ám ez néhány problémát is okozott. Egyrészt, ha nem ismeri a biológiai szüleidet, akkor nagyon zavaros lehet az önfelfedezés, mivel sok kérdése van azzal kapcsolatban, hogy honnan jöttél, és ki neveltetett volna téged. Íme a törté...
Olvasson Tovább
A technológia használata néha hozzájárulhat a szorongáshoz. Elgondolkozott már azon, hogy eltérő ...
Szegénység gondolkodásmódA szegénység gondolkodásmódja egy olyan kifejezés, amely időről időre fe...
A poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) világában mindannyian ugyanabban a térben vagyunk eg...